Kako ostati u formi bez vježbanja

Amerikanci su zauzeti . S našim brzim tempom stil života nikada čini se da je dovoljno sati u danu da se uklapaju u vrijeme za vježbanje . U stvari , 7 od 10 Amerikanaca ne dobiva dovoljno vježbe . Postoje jednostavni načini da se uključi fizičke aktivnosti u svoj dan bez vremena za teretanu . Upute Screenshot
1

Uključiti više hodanje u svoje dnevne rutine . Najlakši način da ostanete u formi , bez vježbanja je zamijeniti hodanje za vožnju , kad god je to moguće . Možete hodati na posao , u dućan , u školu , u crkvu i pokrenuti poslom , ako bilo koji od tih opcija su u neposrednoj blizini .
2

Parkirajte svoj ​​automobil dalje od trgovine ili raditi tako možete uključitijoš nekoliko koraka od vježbe u svoju dnevnu rutinu .
3

Izađite na stepenicama , kad god je to moguće . Stepenice penjanje jeodličan način da ostanete u formi , bez formalne vježbe programa .
4

Očistite svoju kuću . To može biti velika za povećanje razine aktivnosti . Dali nogu udarci svaki put kada pritisnete vakuum naprijed, učiniti čučnjeva kad ti prašina predmeti bliže tlu i koriste velike pokrete ruku prilikom čišćenja ogledalo u kupaonici.
5

plesati noć daleko . Ples jesjajan način da ostanu u formi i bez formalnog rutinske vježbe . Isplanirajte datum ples sa svojim značajnim drugima ili prijatelja , ili jednostavno zatvoriti zastore , pojačajte glazbu i ples daleko.
6

igrati sa svojim kućnim ljubimcima ili djecom . Igrati dohvatiti s psom i igrati oznaku s djecom . Oni će cijenitidodatno vrijeme koje provodite s njima i vaše tijelo će cijeniti dodatne aktivnosti da se stane .
7

Koristite gurati kosilicu pokositi svoj ​​travnjak ili dijelove svog travnjak umjesto jahanje kosilice .