Vi ste 14-godišnji dečko i vaša visina je 1,2 m. Kako će se povećati?

Postoji nekoliko čimbenika koji mogu utjecati na rast visine, uključujući genetiku, prehranu, tjelovježbu i spavanje. Evo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći da povećate visinu:

1. Jedite zdravu prehranu: Uravnotežena prehrana koja uključuje puno voća, povrća, cjelovitih žitarica i nemasnih proteina može vašem tijelu osigurati hranjive tvari potrebne za rast. Neke namirnice koje su posebno dobre za zdravlje kostiju uključuju mlijeko, jogurt, sir, jaja, ribu i grah.

2. Redovno vježbajte: Vježbanje može pomoći u poticanju rasta kostiju. Vježbe s utezima, poput trčanja, skakanja i igranja košarke, mogu biti posebno učinkovite.

3. Naspavajte se dovoljno: San je neophodan za proizvodnju hormona rasta, koji pomaže u izgradnji kostiju. Ciljajte na 8-10 sati sna svake noći.

4. Održavajte zdravu težinu: Prekomjerna tjelesna težina ili pretilo mogu opteretiti vaše kosti i zglobove, što može usporiti rast.

5. Izbjegavajte duhan i alkohol: Duhan i alkohol mogu oštetiti koštano tkivo i spriječiti rast.

6. Posjetite liječnika ako ste zabrinuti: Ako ste zabrinuti zbog svoje visine, razgovarajte sa svojim liječnikom. Oni mogu procijeniti vaš rast i utvrditi postoje li neka temeljna medicinska stanja koja bi mogla utjecati na vašu visinu.