Kalorija Brojanje mršaviti

Gubitak težine jegolem izazov . Mnogi ljudi misle da mogu skinuti višak kilograma kad su stavili svoje misli na njega , samo da otkrijete da funti supuno teže nego što su bili prolio da dobije . Najuspješniji način za izgubiti težinu je pratiti kalorije . Ovaj članak će vam dati neke savjete o kalorija računajući da izgubite težinu . Provjerite naljepnicu

U Sjedinjenim Američkim Državama , a svaka točka hrana je potrebno imati prehrana ploču s sloma stavke nutritivni sadržaj po obroku . To će vam reći koliko kalorija su u toj stavci po porciji . Posebnu notu onoposluživanje je ! Mnogo putadio posluživanje na etiketi je mnogo manji negošto bi se inače služi konzumirati . Kako bi se brojati kalorije točno , morat ćete mjeriti svoje porcije .
Uzimanje ovisnosti o kapacitetu

jednostavna matematika mršavljenja izjavio moraš sagorijevati više kalorija koje uzimaju u. Zvuči jednostavno ? Nije . S obzirom da se možete prošetati za sat vremena i samo snimiti nekoliko stotina kalorija , a da čokoladicu ste upravo jeli u manje od pet minuta ima 280 kalorija , možete vidjeti kako gori više kalorija nego što jesti može biti teže nego što mislite . Sagorijevati više od vas odvesti u , morate smanjiti unos kalorija . Također trebamo povećati kalorija ste spali , ako želite vidjeti rezultate .
Zapisati

najbolji način brojati kalorije je da bi časopis hrane . Zapišite sve što ide u usta i brojati kalorije koje idu uz tih namirnica . Na kraju dana , zbrojiti vaš unos kalorija . Oduzeti količinu većina ljudi koristi postojati -gruba prosjeku iznosi 1.500 kalorijadnevno - i zbroj kalorija ste proveli vježbanje . Ako se nađete s negativnim brojem , koju je izgubio neke masnoće taj dan . Ako je vaš broj je pozitivan , što se zapravo staviti neke masti na . Nemojte se obeshrabriti - samo se sjetite da uvijek imatesljedeći dan ispuniti svoj ​​cilj kalorijski

.