Kako spriječiti gubitak memorije

Za mnoge ljude , bez obzira na dob , doživljava kratke propuste pamćenja su normalni i ne tiče . Istraživanja su pokazala , međutim, da postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako bi vaš um oštar i dobro funkcionira . Pročitajte više naučiti kako se može spriječiti gubitak pamćenja . Upute Screenshot
1

povećati količinu protoka krvi i kisika u mozak od strane redovito vježbanje . Ne samo da je vaš mozak treba kisik kako funkcionira , tjelovježba pomaže smanjiti stres, koji može imati negativan utjecaj na funkcioniranje mozga .
2

Jedite zdrave prehrane bogate voćem i povrćem . Antioksidansi , našao se u ove dvije skupine hrane , raditi da bi moždanih stanica u optimalnom stanju . Isto tako , razmislite namirnice bogate vitaminima B skupine kako bi se osiguralo pravilno funkcioniranje mozga neurona .
3

dobiti dobar noćni san .
4

Prestanite pušiti . Ne samo da je pušenje loše za vaše cjelokupno zdravlje , to može dovesti do bolesti krvožilnog sustava i moždanog udara stežuća količinu krvi i dotoka kisika u mozak .
5

vježbe vaš mozak na dnevnoj bazi . Baš kao i svih organa u tijelu ,mozak će atrofirati , ako to ne koristi . Rad izazovna igra , kao što je broj ili križaljku . Read često . Uzmi alternativne rute za vrijeme vožnje .
6

Povežite se s prijateljima . Socijalne interakcije je pokazano odbiti depresije i stres , i , od kojih je , može se povećati gubitak pamćenja . Vrijeme provodim s prijateljima i izazove svoje vještine razmišljanja .