Vrat Roll Upute

vrat vježbe mogu pomoći oslobađanje stresa i smanjiti glavobolje . Prema " The Wall Street Journal ", ako buljiti u računalo cijeli dan , jednostavne predjelu vrata i ramena vježbe može ublažiti neke od nelagode . Budite oprezni prilikom istezanja mišića u vratu i ramenima . Bolje je da se polako raditi kroz vježbe kako bi se spriječilo naprezanje . Upute Screenshot
1

Zatvorite oči . Opustite svoje mišiće lica i pobrinite ramena su prema dolje .
2

Nježno i polako , neka tvoja glava padne prema naprijed i natrag . Ponovite četiri puta .
3

Okreni glavu ulijevo i natrag do centra . Ponovite četiri puta .
4

Okreni glavu na desno i natrag do centra . Ponovite četiri puta .
5

Bend ti glavom kao da želite uho na dodir ramena . Vratiti u centru . Ponovite četiri puta .
6

savij glavom lijevo kao da želite uho na dodir ramena . Vratiti u centru . Ponovite četiri puta .
7

lean glavu prema desnom uhu ponovno . Zatim uvaljati bradu prema dolje i preko prsa na lijevom ramenu . Roll bradu natrag na desnom ramenu . Ponovite četiri puta .