Koji mišić radi u jumping jackovima?
Jumping jacks su vježba za cijelo tijelo koja radi na nekoliko glavnih mišićnih skupina. Evo nekih mišića koji se aktiviraju tijekom skakanja:
Deltoidi:Deltoidi su mišići ramena. Koriste se za podizanje ruku iznad glave i u stranu.
Prsni mišići:prsni mišići su prsni mišići. Oni pomažu spojiti ruke ispred tijela.
Trapezius:Trapezius je veliki mišić koji se proteže od baze lubanje do sredine leđa. Pomaže pri podupiranju glave i vrata i koristi se za slijeganje ramenima.
Biceps:Biceps su mišići na prednjoj strani nadlaktice. Pomažu u savijanju lakta.
Triceps:Triceps su mišići na stražnjoj strani nadlaktice. Pomažu ispraviti lakat.
Kvadriceps:Kvadriceps su mišići na prednjoj strani bedara. Pomažu u ispravljanju nogu i koriste se za skakanje.
Tetive koljena:tetive koljena su mišići na stražnjoj strani bedara. Pomažu pri savijanju koljena.
Listovi:listovi su mišići na stražnjoj strani potkoljenice. Pomažu u usmjeravanju nožnih prstiju i podizanju peta.
Trbušni mišići:trbušni mišići su trbušni mišići. Oni pomažu održati tijelo stabilnim i koriste se za stvaranje snage za skakanje.
Sve u svemu, jumping jacks su učinkovita vježba s tjelesnom težinom koja uključuje više mišićnih skupina, pomažući u poboljšanju kardiovaskularne kondicije, snage i koordinacije.
