Zašto stalno povlačim mišiće nogu?
* Slabost mišića: Slabi mišići nogu skloniji su ozljedama. Mišiće nogu možete ojačati izvođenjem vježbi kao što su čučnjevi, iskoraci i nožne ekstenzije.* Mišićna neravnoteža: Kada imate mišićnu neravnotežu, neki mišići mogu biti jači od drugih. To može dovesti do povećanog stresa na slabijim mišićima i povećati vjerojatnost da ćete povući mišić nogu. Mišićnu neravnotežu možete ispraviti izvođenjem vježbi koje pogađaju sve mišiće nogu.
* Slaba fleksibilnost: Zategnuti mišići skloniji su ozljedama. Svoju fleksibilnost možete poboljšati vježbama istezanja.
* Prekomjerna upotreba: Pretjerana upotreba mišića nogu može dovesti do upale i ozljede. Obavezno uzmite dane odmora između treninga.
* Dehidracija: Dehidracija može dovesti do grčeva u mišićima i grčeva. Pobrinite se da pijete puno tekućine, posebno prije i tijekom vježbanja.
* Zdravstvena stanja: Određena medicinska stanja, poput dijabetesa, mogu povećati rizik od istezanja mišića nogu. Ako imate kronično zdravstveno stanje, razgovarajte sa svojim liječnikom o načinima smanjenja rizika od ozljeda.
Ako povučete mišić noge, trebali biste odmoriti mišić i staviti led na to područje. Također biste trebali uzeti lijek protiv bolova koji se izdaje bez recepta. Ako je vaša bol jaka ili se ne povuče u roku od nekoliko dana, trebali biste posjetiti liječnika.
