Ne mogu u potpunosti ispružiti ruke nakon mnogo zgibova neki dan. Jesam li se ozlijedio?
Umor mišića
Nakon izvođenja naporne vježbe, poput izvođenja mnogo zgibova, nije neuobičajeno osjetiti umor i bol mišića. To može uzrokovati privremenu nemogućnost potpunog ispružanja ruku. Općenito, umor mišića nestaje sam od sebe unutar nekoliko dana uz odmor.
Uganuće ili istegnuće mišića:
Međutim, ako je bol intenzivna i prilično vam je teško pokretati ruke, možda ste istegnuli mišić ili ligament (iščašenje). Prenaprezanje umornih mišića može dovesti do ovakvih ozljeda. Istegnuća ili istegnuća mišića obično se poprave u roku od nekoliko tjedana uz mirovanje i mjere samonjege poput leda, kompresije i elevacije.
Tendonitis bicepsa:
Ljudi koji često izvode određene aktivnosti iznad glave ili ponavljaju pokrete koji uključuju biceps mišić skloniji su razvoju tendonitisa bicepsa. Ovo stanje nastaje kada se tetiva koja povezuje vaš biceps mišić s vašom podlakticom upali. Simptomi uključuju bol u prednjem dijelu lakta i poteškoće u potpunom ispravljanju ruke.
Ozljeda rotatorne manšete:
Vaša rotatorna manšeta sastoji se od četiri mišića i tetiva koje stabiliziraju vaš rameni zglob. Zgibovi mogu jako opteretiti ove strukture, osobito ako se izvode u lošoj formi. Ozljeda rotatorne manšete može uzrokovati bol, slabost i poteškoće u kretanju ruke.
Ako ste zabrinuti zbog ozbiljnosti ili postojanosti simptoma nakon nekoliko dana odmora, najbolje je potražiti savjet od zdravstvenog radnika, poput liječnika ili fizioterapeuta. Oni mogu procijeniti vaše stanje i preporučiti odgovarajuće liječenje. U većini slučajeva, uz odmor i odgovarajuću njegu, ti se problemi rješavaju bez dugotrajnih problema.
