Kako Tapeprepone ozljede

što se obično zoveozljede prepone , ili preponama vuče, obično hyperextension jednog ili više aduktorna mišiće kuka i zdjelice . Mišići prepone može postati vrlo bolan ili čak potegnuti kada je previše ispružena . Svrha taping ozljede prepone je kako bi se omogućilo što više normalan raspon pokreta u mišićima kao što je praktično dajeozbiljnost ozljede ne dopuštajući daljnje hyperextension koji mogu pogoršati stanje . To je ono što vam je potrebno
7cm ili 10cm elastične ili elastični zavoj kohezivan
cinkov oksid trakom
Bedra ili prepone remen (opcija )
Kineziologija Tape ( opcionalno )
Prikazati više uputa

1

Zamotajte bedro . Počnite tako što će osigurati jedan kraj svog zavojem na bedru . Počnite na unutarnjoj strani bedara i zamotajte naprijed jednom oko bedra , što je dovoljno široka da se primjenjuju umjeren napetosti preko prednjeg dijela bedra .
2

omotati oko struka . Na drugom zaokrenuti bedra , umjesto omatanje natrag prema stražnjem dijelu bedra , i dalje oko leđa struka prema naprijed preko donjih trbušnih mišića . Nakon prolaska oko struka , zamotajte preko hip -dolje na izvornu polazište .
3

Ponovite . Nastavak umatanje na način opisan u koraku dva , ide na pola puta oko bedara, a sve oko struka vratiti na izvornu polazište . Koristite traku osigurati kraj zavojem .
4

Nanesite vrpce . Staza od zavoja sada će poslužiti kao podloga na kojoj se primijeniti traka koja će ograničiti kretanje na aduktorna mišića . Nanesite samo jedan sloj trake slijedeći točan postupak opisan u 2. koraku .