Što učiniti da se riješite ljutnje?

1. Duboko udahni.

* Kad osjetite da se ljutite, nekoliko puta duboko udahnite. To će vam pomoći da smirite svoje tijelo i um i omogućiti vam da razmišljate racionalnije.

2. Odmaknite se od situacije.

* Ako je moguće, odmaknite se od osobe ili situacije zbog koje se osjećate ljuti. To će vam dati vremena da se ohladite i saberete svoje misli.

3. Razgovaraj s nekim.

* Razgovor s prijateljem, članom obitelji, terapeutom ili drugom osobom od povjerenja može vam pomoći da obradite svoje osjećaje i razvijete zdrave mehanizme suočavanja.

4. Vježbajte.

* Vježbanje može biti izvrstan način za oslobađanje napetosti i nagomilane energije. Pronađite aktivnost u kojoj uživate i ubrzajte otkucaje srca.

5. Vježbajte tehnike opuštanja.

* Postoji mnogo različitih tehnika opuštanja koje vam mogu pomoći da smirite svoje tijelo i um. Neki primjeri uključuju jogu, meditaciju i vježbe dubokog disanja.

6. Izbjegavajte alkohol i droge.

* Alkohol i droge mogu pogoršati ljutnju i otežati je kontrolu.

7. Potražite stručnu pomoć.

* Ako se sami borite s kontrolom ljutnje, moglo bi biti od pomoći da potražite stručnu pomoć. Terapeut vam može pomoći da prepoznate korijen svoje ljutnje i razvijete zdrave mehanizme suočavanja.