Koji su najbolji vitamini za migrene?
1. Riboflavin (vitamin B2):Riboflavin je pokazao potencijal u smanjenju učestalosti i intenziteta migrene. Studije pokazuju da uzimanje 400 mg riboflavina dnevno može pomoći u sprječavanju migrena.
2. Magnezij:nedostatak magnezija je povezan s povećanim rizikom od migrene. Uzimanje 400-600 mg magnezija dnevno može biti korisno za prevenciju migrene.
3. Koenzim Q10 (CoQ10):CoQ10 je antioksidans koji može pomoći u smanjenju učestalosti migrena. Proučavane su doze od 100-300 mg dnevno.
4. Vitamin B12:Vitamin B12 je pokazao pozitivne učinke u smanjenju učestalosti migrena. Uzimanje 1000-2000 mcg dnevno može biti od pomoći.
5. Vitamin D:niske razine vitamina D povezuju se s povećanim rizikom od migrena. Osigurajte adekvatan unos vitamina D putem izlaganja sunčevoj svjetlosti ili suplemenata.
6. Vitamin C:Vitamin C ima antioksidativna svojstva i pokazao se obećavajućim u smanjenju učestalosti migrena. Može se razmotriti doza od 500-1000 mg dnevno.
7. Niacin (vitamin B3):niacinamid, oblik vitamina B3, može biti koristan u smanjenju učestalosti migrena. Ispitivane su doze od 1000 mg tri puta dnevno.
8. Pantotenska kiselina (vitamin B5):vitamin B5 pokazao je pozitivne učinke u smanjenju učestalosti migrena. Uzimajte 500 mg dnevno.
9. Butterbur:Iako nije vitamin, ekstrakt ljutike je prirodni dodatak koji se obično koristi za prevenciju migrene. Doze od 50-75 mg dnevno mogu biti korisne.
Prije uzimanja bilo kakvih suplemenata za prevenciju migrene, posavjetujte se sa zdravstvenim djelatnikom za osobni savjet i kako biste izbjegli bilo kakve moguće interakcije s lijekovima ili temeljnim zdravstvenim stanjima.
