Što ne činiti ako dobijete migrene
Migrene su često i iscrpljujuće neurološko stanje koje može uzrokovati jake glavobolje, mučninu, povraćanje i osjetljivost na svjetlo i zvuk. Iako ne postoji lijek za migrene, postoji niz stvari koje možete učiniti kako biste smanjili učestalost i ozbiljnost svojih napada. Evo nekih stvari koje ne smijete raditi ako dobijete migrene:
* Nemojte ignorirati rane znakove upozorenja. Migrene često počinju s prodromom ili ranim znakovima upozorenja koji mogu uključivati umor, razdražljivost, želju za hranom ili promjene raspoloženja. Ako osjetite bilo koji od ovih simptoma, važno je poduzeti korake kako biste spriječili razvoj potpune migrene.
* Nemojte predugo čekati da uzmete lijek. Ako uzimate lijekove za migrene, važno je da ih uzmete čim osjetite simptome migrene. Predugo čekanje na uzimanje lijeka može ga učiniti manje učinkovitim.
* Ne pretjerujte s lijekovima. Pretjerana uporaba lijekova zapravo može pogoršati migrene. Ako ustanovite da uzimate lijekove za migrene više od dva puta tjedno, razgovarajte sa svojim liječnikom o drugim mogućnostima.
* Nemojte piti alkohol ili kofein. Alkohol i kofein kod nekih ljudi mogu izazvati migrene. Ako ste skloni migrenama, najbolje je izbjegavati ove tvari.
* Ne pušite. Pušenje je poznati okidač za migrene. Ako pušite, prestanak je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti kako biste smanjili učestalost migrena.
* Nemojte se previše stresirati. Kod nekih ljudi stres može izazvati migrene. Ako se osjećate pod stresom, pronađite zdrave načine za upravljanje stresom, poput tjelovježbe, joge ili meditacije.
* Nemojte naglo mijenjati svoju rutinu. Nagle promjene u vašoj rutini, kao što su promjene u rasporedu spavanja ili prehrani, mogu izazvati migrene kod nekih ljudi. Ako trebate unijeti promjene u svoju rutinu, učinite to postupno.
Ako imate migrene, važno je posjetiti liječnika kako biste dobili ispravnu dijagnozu i plan liječenja. Pridržavanje ovih savjeta može vam pomoći smanjiti učestalost i ozbiljnost migrena i poboljšati kvalitetu života.
