Dijeta za migrene reljef

Mučnina , povraćanje , osjetljivost na svjetlo i zvuk --- simptomi migrene glavobolje može uzrokovati gotovo nepodnošljiva bol za nekoliko sati ili čak dana . Nakon što su hit , pronalaženju tamno, hladno mjesto da legne i ostane posve mirno dok ne prođu sve što možete razmišljati o tome . Sprečavanje migrena jenajbolji način i iako postoje lijekovi danas da mogu pomoći s tim , mnogi ljudi smatraju da mijenjaju svoju prehranu kako bi biti jednako učinkovit . Uzrokuje

Migrene obično počinju u djetinjstvu , adolescenciji ili ranoj odrasloj dobi i može imati mnogo uzroka . Hormonalne promjene , kao što su pre ili post- menstruacije , trudnoće ili menopauze može izazvati migrene . Ostali uzroci uključuju stres, promjene u obrasce spavanja , svjetlila, iznenadne glasne zvukove , intenzivne ugodne ili neugodne mirise , povećane tjelesne vježbe , promjene u tlaku zraka (primjerice , neposredno prije oluje ), ili određene lijekove . Jedan od najčešćih uzroka migrene , anajlakše mijenjati, jeprehrana bogata solju, masti i prerađene hrane .
Okidači

Prema Mayo Klinika , sljedeća hrana može izazvati migrenu : namirnice bogate solju , prerađene hrane (poput bijelog brašna i bijelog šećera ) , hrana koja sadrži monosodium glutamat ( MSG ), čokolade i drugih namirnica i napitaka koji sadrže kofein , u dobi od sirevi ( poput sira , Monterey Jack , parmezan i gauda ) i alkohol ( prvenstveno crveno vino i pivo ) . Korak - po-korak ukidanje tih namirnica iz prehrane , uz održavanje detaljne hranu časopis , može vam pomoći odrediti koji od ovih ili drugih namirnica može se pokreće svoj ​​migrene .

Dijeta

Istraživanje o smanjenju količinu masnoća u prehrani je pokazalo značajno smanjenje koliko često iskustvo migrene i kako je bolno ta glavobolja . Držeći svoj ​​unos masti (posebice zasićenih masti poput maslaca ) na 20 posto ukupnog dnevnog unosa hrane može smanjiti broj i ozbiljnost migrene dolje šest puta . Drugim riječima , ako obično imaju šest migrene u mjesec dana, smanjujući svoj ​​unos masnoća , što može doživjeti samo jedan migrene u mjesec dana .

Dodataka

Neki biljni lijekovi koji mogu spriječiti ili smanjiti intenzitet i trajanje migrene uključuje Maslovaru i buhača ( ali ne i za vrijeme trudnoće ) , kao i vitamina B - 2 ( riboflavin) i magnezij . Neki ljudi smatraju Koenzim Q10 dodataka koristan .