Migrena Reljef Hrana

Milijuni ljudi iskusiti mučne migrene svake godine . Mnogi od tih migrene uzrokovane hrane koju jedemo . Hrana s tanina i tyramines i hrane stvaraju kiselinu uzrokovati krvne žile se šire i može uzrokovati glavobolju . Isto tako , alergije na hranu su jedan od vodećih uzroka za migrene . Poduzeti prave korake da saznate što hranu jesti i izbjegavati za migrene . Alergije na hranu

Najčešće alergije ljudi su na gluten , jaja , kikiriki , riba , školjke , soju i mlijeko . Da biste dobili najviše uvjerljiv test za alergije na hranu , idite na hranu eliminacije dijeta . Kupnju hrane dnevnik i zapisivati ​​sve što jedete na određeni dan . Izvadite sve namirnice gore za mjesec dana i napiši kako se osjećate . Nakon mjesec dana ponovno uvesti jednu hranu , a zatim otići na sljedeću. Snimite ono što jedete , kada jedete i kako se osjećate . Trebali biste biti u mogućnosti vidjeti uzorak kada vaš ponovnog uvođenja alergene . Jedna od najvažnijih stvari koje treba zapamtiti je da pročitate naljepnice na prehrambenim proizvodima na sve . Vi ćete biti iznenađeni kako bi pronašli alergene poput glutena u neočekivanim mjestima , kao što su soja sos , kečap , bijelog papra i ni u pasti za zube .

Migrene uzrokuju Foods

amino kiseline tiramin jespoj koji se prirodno javlja kadaamino kiseline tyrasine je oborio kroz proces kuhanja ili poslijehrana je bila pohranjena u hladnjaku . Tyramine uzrokuje krvne žile u mozgu se šire i kreće migrene glavobolje kod nekih ljudi . Hrana s tiramina su bilo meso koje je pušio , izliječiti , slani ili kiseli . Bilo dobi sir ima tiramin . Svi orašasti plodovi i alkoholna pića sadrže ovu amino kiselinu . Tanini su drugi spoj poznat proizvesti migrene . Pronađeno u biljkama , Tannis spriječiti tijelo apsorbira proteine ​​. Možete ih naći u čajevi , čokolada, vanilija , malina i vina . Vaš najbolji kladiti se izbjeglo tiramin i tanini je uvijek jesti svježe proizvode i nemasno meso .

Hranu jesti

plana pet malih obroka dnevno kako bi razina šećera u krvi fluktuacije . Mnogi koji pate od migrena imaju hipoglikemija . Migrene može krenuti po preskakanje obroka ili jesti prerađene hrane . Ispunite svoje obroke s cjelovitim žitaricama , svježim voćem i povrćem , nemasnim proteinima i low - fat mliječnih proizvoda . Određene namirnice su krišom za korist migrene bolnicima . Zeleno lisnato povrće je puno kalcija , koji pomaže onima s migrenama . Jedite puno kelja , brokule i spinach.Additionally , špinat ima bogatstvo migrene - korist magnezija . Ostale namirnice jesti s magnezijem su češnjak i zobene pahuljice . Niske razine serotonina su dokazani kao okidači migrene . Međutim , serotonina nije nešto što vaše tijelo dobiva iz hrane , a vaše tijelo to čini iz aminokiselina triptofan . Ispunite svoju prehranu s namirnice koje sadrže triptofan poput patke, crno - Eyed Peas, granola , riža i pšenične klice . Uzmite ove migrene - korist hranu i stvaranje prekrasnih jela . Kuharica " migrenozne glavobolje ihrana koju jedete " by Hartnell i Tyler jesuper za dobivanje ideja . Jesti namirnice koje povećavaju imunitet vašeg tijela i smanjuje na migrene će vam dati novi zakup na život . Budite kreativni i dolazi do neke recepte od svoje vlastite .