Hrana za migrene reljef

Milijuni Amerikanaca pate od migrene svake godine . Lupanje bol i nuspojave od migrene može trajati od nekoliko sati do nekoliko dana . Pronalaženje namirnice koje izazivaju bol je korisna u sprečavanju migrene , ali postoje i namirnice koje će vam pomoći smanjiti bol . Prevencija je ključna , ali kada jepulsiranje boli napada štrajkova , postoje prirodni načini da eliminiramo ga . Kofein

Kofein je čestookidač za migrene bol u nekih bolesnika , ali mnogi naći olakšanje od stimulirajućih učinaka . Na početku boli , pio šalicu jake crne kave ili konzervu sode kofeinom može olakšati bol migrene . Uvijek budite sigurni da bi se izbjeglo dijetno piće , što jeumjetno sladilo jevodeći okidač migrene .

Kofein je na snazi ​​zbog suženog učinak ima na krvnim žilama . Kaomigrene postavlja u , krvne žile šire . Kofein suzbija ovu uređivani , ublažavanje pritisak i bol . Također je učinkovit u povećanju učinkovitosti lijekove protiv bolova .

Bogato kalcijem

Namirnice koje su bogate kalcijem može smanjiti bol povezana s migrenom , pa čak i pomoći spriječilo migrena bol . Pacijenti mogu osloniti na žvakanje izvor kalcija tableta dnevno ili konzumirati hranu bogatu kalcijem . Izbjegavanje mliječnih proizvoda je ključ ova metoda biti učinkovita , kao mliječni jevisoka okidač migrene . Dobri izvori kalcija su raątika , repa i špinat .

Magnezij hranu bogatu

Magnezij hrana bogata će ublažiti pa čak i spriječiti migrene bol . Magnezij je potrebno za normalnu funkciju krvnih žila . Niska razina će izazvati krvne žile u glavi , što uzrokuje migrene bol razvijati . Ova pojava može se povećati tijekom ženskog menstrualnog ciklusa . Dodavanje dopunu prehrani ili povećanje količine magnezija hrane bogate konzumira smanjit će i odbiti od buduće bol . Potražite tamnozelenom povrću, poput špinata i blitve .
Omega 3 masne kiseline

Dodavanje namirnice bogate omega - 3 masnih kiselina u prehrani će pomoći u sprečavanje migrene , a također će pomoći u uklanjanju boli na napad . Omega - 3 masne kiseline pomažu u pravilnom funkciji krvnih žila , čest uzrok migrena bol , i djelovati kaoprotuupalno . Ribe kao što su tuna i losos su izvrstan izvor omega - 3 masnih kiselina .
Ginger

Đumbir će ublažiti migrene bol za vrijeme napada . Ne postoje preventivne prednosti đumbira , ali trajati čaj od đumbira ili pogonjeno đumbir tijekom napadaja migrene će smanjiti bol povezana s njim . Prahu đumbir treba konzumirati i konzumiranje pola do jedne žličice na početku boli . Opuštajuće učinci đumbir će smanjiti pritisak i bol .