Kako Pratite migrenozne glavobolje

Nema poznati lijek za migrene glavobolje . Praćenje ono što izaziva njihovu pojavu jealternativni ili dopunski pristup liječenju s lijekovima na recept . Zajednički okidači su stres, kofein i nedostatak sna . Svaka osoba koja pati od migrene ima individualne osjetljivosti . Pratite migrene držeći dnevnik shvatiti svoje specifične alergene . Smanjite bolne i ponovno se pojavljuju epizode analizirajući svoj ​​dnevnik uzoraka . Podijelite ga sa svojim liječnikom ili alternativni zdravstveni stručnjak za stručni savjet . To je ono što vam je potrebno
Notebook
Pen ili olovka
isticanje
pokazati više Upute
Kako Pratite migrenozne glavobolje
1

Sjetite se kako ste se osjećali fizički prije migrene . Napišite ga u svoj dnevnik u sklopu epizodu rekord . Prema Sveučilištu Maryland Medical Center ", što može imati i druge znakove upozorenja u razdoblju prije no što počnu glavobolje ( zove prodrome ) , kao što je žudnja za slatkišima , žeđ, pospanost ili depresije . " Predvidjeti ili spriječiti migrene učeći prepoznavati fizičke simptome početak djelovanja .
2

Budite svjesni okoliša aktivira i pratiti ih u svoj dnevnik . Delaware Biotehnologija Institut kaže: " Primjeri aktivira okoliša ( migrene ) su mirisa , jaku svjetlost , buku i druge prekomjerne osjetilne podražaje . " Osim toga , promjene u vremenu i tlaka zraka može potaknuti migrenu . Pratite dnevne temperature, razine vlage i visoke ili niske sustava tlaka .
3

Pratite što jedete za sprječavanje migrene . Najčešći prehrambeni alergeni su fermentirane namirnice , poput vina i sira dobi , kao i namirnice koje sadrže tvari koje nalikuju neurotransmitere, poput kofeina, monosodium glutamat ( MSG ) i nitrata . Održavati svakodnevno hrane dnevnik svega što jedemo i vrijeme što ga je pojela. Istaknite sličnosti u vašoj prehrani na dane Imate migrene epizoda , ali i ispitati svoj ​​izbornik iz prethodnih dana . Hrane aktivira može biti komponenta jednini ilikombinacija sastojaka u jedan ili više hrane . Kako bi se dodatno komplicirati stvari , hrana okidači mogu izazvatimigrenu odmah ili ne proizvode napad za nekoliko dana . Certificirani nutricionista ili dijetetičar može vam pomoći analizirati vaše prehrane za namirnice koje aktiviraju svoje migrene .
4

već postojećim uvjetima i lijekovi moraju bitidio vaše svakodnevne migrene dnevnik . Migrena glavobolje bolest može se izvršiti kada se pogoršalo svoje druge zdravstvene uvjete . Bol u mišićima i zglobovima u vrat i lice suzajednički izvor migrene . Pratite svoje već postojeće boli angažiranjem usporedni skala boli . Odaberite broj od 0 ( nema bolova ) do 10 ( od šoka ili nesvjestice ) .