Healthy Eating spriječiti migrene glavobolje
migrene glavobolje varirati od ozbiljno oslabiti do manjeg poremećaja u različitim ljudima . Istraživanje provedeno od strane američke zaklade Migrena je obećano datemelj je bio u mogućnosti davati prijedloge i preporuke u prevenciji i liječenju migrene . Iako ne postoji lijek za migrene , jesti zdravu hranu može pomoći smanjiti ili spriječiti napade migrene . Zdrave Izbori
brz pad razine šećera u krvi je pokazala da bitiokidač za napad od migrene . Dakle ,American Migrena Foundation ( AMF ) preporučuje jesti tri obroka na redovitom rasporedu dnevno umjesto jednog ili dva velika obroka . Jesti tri obroka će zadržati razinu šećera u krvi na stabilnoj razini , dok je jedan ili dva obroka dopušta fluktuacija u šećer u krvi . Oni također preporučuju piti adekvatnu količinu vode , što pomaže spriječiti dehidraciju , koja je povezana s migrenama .
Dobre hrane Srpski Srpski
hrana koja može pomoći u prevenciji migrene uključuju hranu da su kalcij - bogata , kao što su brokula i špinat . Začini kao što su crvena paprika i češnjak može smanjiti bol povezana s migrenom , pa slobodno sezoni svoju hranu na okus . Pepermint je pokazano da smanjuju migrensku bol . Vaša prehrana trebala bi se sastojati od mješavine svježih namirnica koje nisu prerađene . Izbor voća i povrća u kombinaciji s mješavinom žitarice trebao pomoći smanjiti ili eliminirati migrene .
Oprez Foods
Dok namirnice , kao što su maline , jogurt i agrumi su zdravi , te namirnice su pokazala da je potencijalna okidač za migrene . Čak i jednostavne salate mogu imati neku sklonost stvaranju migrene . Sve ove namirnice treba koristiti umjereno i izbjegavati na početku migrene .
Loše hrane
Hrana koja može pogoršati migrene su najviše sireva , čokolade , zelje i mnoge vrste oraha . Alkohol i arome koji sadrže alkohol (kao što neki vanilije ) treba izbjegavati ili koristiti u umjerenim količinama , ako patite od migrene . Istraživanja su pokazala da namirnice sadrže tiramin može izazvati migrene . Tyramine se nalazi u dobi od hrane . Kvasac i umaka od soje sadrže tiramin . Zajednički ostatke početi " starost " , nakon 24 sata , tako da oni također sadrže tiramin . Ostale namirnice koje treba izbjegavati ili jesti u malim količinama su suho voće , masline, mesne prerađevine , banane i avokado .
Resursi
resurse koji mogu pomoći da razumiju razloge za migrene su američki migrena Foundation ( AMF ), a migrena Research Foundation . AMF je osnovana za istraživanje uzroka za migrene i ponuditi stvarne prijedloge za poboljšanje života onih koji pate od migrena . Migrena Research Foundation radi utvrditi uzrok migrene . To će vam pomoći liječnici propisuju učinkovitih mogućnosti za liječenje oboljelih od migrene . Obje organizacije nude prijedloge kako bi se smanjio oslabiti učinke migrene , koji utječe na gotovo jednu od od četiri obitelji u Sjedinjenim Državama .
