Kako spriječiti i ublažiti simptome migrene bez lijekova

Migrene suteške vrsta glavobolje koja može izazvati intenzivan lupanje bol , vrtoglavica, osjetljivost na svjetlo i mučninu . Različiti čimbenici mogu dovesti na migrene, glavobolje , i sprečavanje ove vrste glavobolje često poziva za identificiranje aktivira . No, čak i ako ne može spriječiti migrene , postoje tehnike za ublažavanje bolova bez lijekova . Upute Screenshot
1

Opustite svoje mišiće . Napetost i stres mogu izazvati migrene . Da bi se spriječilo migrene ili zaustaviti postojeći napad , traže mirno mjesto za leći i odmoriti .
2

Ugasite svjetla . Budući da osjetljivost na svjetlo često prati migrene , to je najbolje da se odmori na tamnom mjestu . Šuti rolete ili zavjese u spavaćoj sobi kako bi blokirao sunčevu svjetlost ili stavite krpu preko očiju .
3

Eksperimentirajte s hladnom terapije . Koristite led (paket smrznutog povrća će učiniti u slučaju krajnje nužde ) za ublažavanje migrena bol . Postavite paket na čelo zaustaviti lupanje bol .
4

kako bi se identificirali migrene aktivira , voditi evidenciju o glavobolje na kalendaru. Uobičajeni alergeni su monosodium glutamat ( MSG ) , čokolada , mliječni proizvodi i visoke natrija hrane . Ako se glavobolje javljaju često , početi glavobolju dnevnik i snimati svoje jela i pića . Uzmite u obzir kada se simptomi razviju i privremeno uklonili moguće krivce iz svoje prehrane kako bi vidjeli je li migrene zaustaviti .
5

Limit uporaba parfema i ostalih mirisa . Ako migrene obično razvije nakon nanošenja parfema ili pomoću gelove za tuširanje , izbjegavajte ove iritansi vidjeti ako vaše stanje poboljšava .
6

dobiti dovoljno spavate . Neadekvatno spavanje ili umor može dovesti na migrene . Uspostaviti dosljedan raspored spavanja u kojem ćete zaspati i probuditi se u isto vrijeme svaki dan . Cilj za osam sati snanoću .