Migrenske glavobolje vježbe
migrene glavobolje mogu biti uzrokovane psihološki stres . Nažalost , ove glavobolje čini se da štrajk kadažrtva migrena napokon moći opustiti . Migrene uzrokovane početne stezanje krvnih žila u mozgu , i nenormalnog širenje tih istih žila . Bol koja ove glavobolje stvoriti i izaziva ljude da se mučninu, vrtoglavicu , pa čak i onesvijestiti . Vježba je jedna tehnika koju možete koristiti za ublažavanje bolova od migrene . Vježba Prije migrene Screenshot
Prema Bastyr Centar za prirodno zdravlje , ima tjedni rutinu vježbanja može smanjiti količinu migrene i smanjiti intenzitet migrene . Rad je tri puta tjedno može značajno smanjiti količinu migrene koji imate . Počnite s 10-ak minuta zagrijavanja, zatim 20 minuta aerobnih vježbi , a onda na kraju s 10-ak minuta hlađenja razdoblju . Slijedeći tu rutinu trebao proizvesti pozitivne rezultate . Ako imate migrenu , ne ispune aerobna vježba vježba . Rad se svaki tjedan podiže količinu endorfina u tijelu , što može igrati važnu ulogu u smanjenju migrene .
Vježba Tijekom migrene
Intenzivno vježbanje neće pomoći tijekom migrene , ali postoje i druge tehnike koje možete koristiti . Ako ste u mogućnosti da se presele kad imate migrenu , preporuča se da ne pokušavaju ostvariti tijekom attack.Doing joge tijekom migrene može pomoći ublažiti neke od boli . Počnite s unaprijed - unatrag pokreta . Započnite izdisanje i pomicanjem glave prema naprijed . Pokušajte dotaknuti bradu ključne kosti . Zatim , izdahnite i nagnite glavu davne što eventualno mogu. Dopustite si osjetiti protežu u vratu . Zatim ponovite ovu vježbu više devet puta .
Nakon završetka 10 krugova naprijed - nazad pokretima , pokušajte desno-lijevo zavoja . Nagnite glavu u desno , i pokušajte dotaknuti uho na ramena . Uzdisati kao što ste to učinili . Tada udišite dovesti svoju glavu natrag centar . Izdahnite i zatim nagnite glavu ulijevo . Isto učinite 10 rundi ove vježbe .
Posljednja vježba koja može biti od koristi je da to pravo i skretanje u lijevo . Zatvorite oči , i tvoja glava ne naginje na stranu , izdahnite i okrenite glavu u desno . Tvoja brada treba biti u skladu s ramena . Zatim , udahnuti i dovesti svoju glavu u središte . Izdahnite , i to isto na lijevoj strani . Isto to 10 puta .
