Kako kofein utječe na vaše tijelo?
1. Stimulirani središnji živčani sustav (CNS) :Kofein blokira učinke adenozina, neurotransmitera koji obično potiče opuštanje i san. Blokiranjem adenozina, kofein pojačava aktivnost drugih stimulirajućih neurotransmitera poput dopamina i norepinefrina, što dovodi do povećane budnosti, fokusa i energije.
2. Povećana kognitivna funkcija: Kofein može privremeno poboljšati određene aspekte kognitivnih funkcija kao što su pozornost, vrijeme reakcije, budnost i kratkoročno pamćenje.
3. Smanjeni umor: Blokirajući učinke adenozina, kofein može pomoći u smanjenju osjećaja umora, omogućujući pojedincima da ostanu budni i mentalno aktivni dulje vrijeme.
Učinci na kardiovaskularni sustav:
4. Povećan broj otkucaja srca: Kofein može uzrokovati blagi porast otkucaja srca, obično u rasponu od 10-20 otkucaja u minuti. Taj je učinak obično prolazan i razlikuje se među pojedincima.
Učinci na mišiće:
5. Poboljšana izdržljivost: Dokazano je da kofein poboljšava fizičku izvedbu i izdržljivost tijekom vježbanja. Smanjuje percepciju umora tijekom vježbanja i omogućuje sportašima ili pojedincima bolju izvedbu tijekom duljeg razdoblja.
Učinci na metabolizam i potrošnju energije:
6. Povećani metabolizam: Kofein može potaknuti metabolizam, što dovodi do blagog povećanja tjelesne potrošnje energije. Ovaj učinak može biti povezan sa stimulacijom središnjeg živčanog sustava i tjelesnom aktivnošću.
Ostali efekti:
7. Diuretski učinak: Kofein ima blaga diuretička svojstva, što može povećati izlučivanje urina. Važno je ostati hidriran kada konzumirate napitke s kofeinom kako biste izbjegli dehidraciju.
8. Tjeskoba i poremećaji spavanja: Pretjerana konzumacija kofeina može dovesti do osjećaja tjeskobe, nemira i nesanice, osobito kod osjetljivih osoba. Iz tog razloga preporuča se izbjegavati konzumaciju kofeina prije spavanja.
9. Interakcije lijekova: Kofein može stupiti u interakciju s određenim lijekovima ili dodacima prehrani. Bitno je posavjetovati se sa zdravstvenim radnikom ako ste zabrinuti u vezi s mogućim interakcijama.
