Usporava li vježbanje vaš metabolizam?

Uobičajeni mit je da vježbanje usporava metabolizam. U stvarnosti, tjelovježba ubrzava vaš metabolizam tijekom i nakon vježbanja. Tijekom vježbanja vaše tijelo zahtijeva više energije nego u mirovanju, što dovodi do povećanja brzine metabolizma. Ovaj ubrzani metabolizam traje čak i nakon treninga, što vam omogućuje učinkovitije sagorijevanje kalorija. Redovito vježbanje također može izgraditi mišićnu masu, dodatno pridonoseći pojačanom metabolizmu jer mišići sagorijevaju kalorije čak i dok miruju.