Najbolja dijeta za usporeni metabolizam

usporiti metabolizam može biti uzrokovan brojnim čimbenicima kao što su vaše prehrane , genetike , infekcije, štitnjače uvjetima ili svakodnevni stil života . Spor metabolizam može uzrokovati debljanje i slabe cirkulacije krvi u tijelu . Mnogi ljudi koji imaju spor metabolizam također žale što je povećana osjetljivost na hladnoću . Ljudi koji imaju spor metabolizam može pomoći da se ubrza kroz prehranu i vježbanje . Vježba

tjelovježba pomaže ubrzati metabolizam na više načina . Prvo , kada se vježba tijelo mast se topi i povećane mišićne mase u . Povećanje mišića pomaže u ubrzanju metabolizma , jerviše mišića imate , više kalorija ste spali na počinak . Isto tako , kada je tijelo vježbe nastavlja sagorijevati kalorije čak i nakon što je s posla i do osam sati . Otpor trening i aerobne vježbe sunajbolja kombinacija za mršavljenje i jačanje mišićne mase za rev up metaboličkih procesa . Također je dobro da promijenite svoju rutinu vježbanja tako da vaše tijelo ne navikne na jedan specifičan vježbe i sagorjeti pohranjene masnoće .
Dijeta

hrana koju jedete igra veliku ulogu u brzini metabolizma . Prije svega , to je vrlo važno da jedete doručak , jer tijelo je postio , što uzrokuje vaš metabolizam da ide u stanje mirovanja . Kada jedete doručak , to signalizira metabolizam se probuditi i početi iznova događa . Jesti male ali česte nemasnog obroka tijekom dana je dokazano da budenajbolje za ubrzavanje metabolizma . Idealna dijeta jesti da ubrzate metabolizam je lean proteina , voća i povrća , te vlakna . Lean protein može se naći u hrani kao što su riba , piletina na žaru , grah, jaja , nemasno meso , tofu , proteina sirutke , puretine i soje . Povrće također može rev metabolizam , a jedan od najboljih povrća za jesti je tamno zeleno špinat . Vlakana , kao što su cjelovite žitarice, zobena kaša i bademi također pojačava metabolizam . Voće poput borovnica i jabuka su divni namirnice koje ubrzavaju metabolizam . Prirodni jogurt čini čuda za probavni trakt . Zeleni čaj , kavu i vodu pomoć s kontrolom glađu i potaknuti metabolizam .