Kako jesti jedan refluksa kiseline dijeta

Što jerefluks kiseline dijeta ? Kiselina refluks dijeta je prvenstveno onaj koji izbjegava namirnice koje pogoršavaju simptome refluksa kiseline . Blagi slučajevi refluksa kiseline mogu biti u potpunosti pod kontrolom s refluksa kiseline prehrani . U težim slučajevima , to bi trebalo drastično smanjiti simptome . Promjenu prehrane će biti teško učiniti , ali ova dijeta ne samo da će se osloboditi GERB ili simptome refluksa kiseline , ali također podržava mršavljenja napore , te će dovesti do zdraviji stil života . To je ono što vam je potrebno
Food Journal
Prikazati više uputa
1

jesti 5-6 malih obroka dnevno - odličan način za početak vaše refluksa kiseline prehrani je jednostavno jesti manje hrane više putadnevno . To je također velika za svoj metabolizam ! Planirajte namirnice koje vam se sviđaju i pratite refluksa kiseline dijeta koje možete poduzeti da rade , jedu u automobilu , itd. Razmislite Tupperware i plastične baggies za male obroke koje mogu jesti bilo gdje .

U restoranima pitati za to-go torbu i automatski otpustiti neke svoje hrane odoljeti prejedanje i inflaming svoj ​​refluksa kiseline .

Jesti manje obroke stavlja manje stresa na mišiće koji sudjeluju u refluksa kiseline .
2

izbjegavati kofein - Iako to može biti teško za sve vas kavu ovisnika vani , izbjegavajući kofein će značajno smanjiti simptome refluksa kiseline

refluksa kiseline prehrani treba isključiti kava, čajeva sadrže kofein i sokove , čokolade i <. . br>

Za one koji trebaju dodatni poticaj , razmislite o korištenju B12 vitamina zapuno manji, ali dodatni poticaj
3

IZBJEGAVAJTE kiselog voća i sokova - . kiseli plodovi će se povećati želudac . kiseline proizvodnja i pogoršati simptome

Izbjegavajte vrlo kisele plodove kao što su : . limuna , naranče , grapefruits , ananas, kiselo grožđe i rajčice

izabrati umjesto voće niske u kiselinu , kao što su jagode, maline , mango, nektarine i višnje
4

Izbjegavajte masnu hranu - . Štoveliki motivator izrezati one užasne masne hrane koja tako dobar okus ! . Visoke masnoće hrane povećati proizvodnju kiseline

Sjaši masne hrane za svoje refluksa kiseline prehrani i smanjiti simptome i izgubiti težinu
5

izbjegavati alkohol - . Alkohol može pogoršati vaše kiseline refleks ili GERB simptomi . Izbjegavajte alkohol za refluks kiseline prehrani i naći ćete ga uistinu učinke kako se osjećate
6

EAT ranoj večere - . Smetnje svoj ​​zadnji obrok , 2 sata prije legnete na spavanje će olakšati simptome refluksa kiseline .

refluksa kiseline napada dogoditi najčešće kadatijelo je ravna , koristiti mekane jastuke za podupiranje glavu za manje šanse od refluksa kiseline .