Kako sniziti Moj Visoka Kortizol

Kortizol jehormon koji može postati povišen zbog stresa . Stres može biti fizički (bol , infekcije ) , zaštitu okoliša ( toplina , buka ) ili psihološki ( briga , strah ) . Kao što jetijelo prolazi kroz stres , doživljava simptome , poput ubrzanog rada srca i visokog krvnog tlaka , u odnosu na porast kortizola . Smanjenje stresa je najvažnije za održavanje normalne razine kortizola . Upute Screenshot
1

Odmarajte se . Postavite spavanja koji omogućuje sedam do osam sati sna . Prema Advance - health.com ,nedostatak sna povećava razinu kortizola dramatično , što uzrokuje umor i manjak energije . Morate spavati u održavanju zdrave razine kortizola , koji je pak , povećava budnost .
2

jedu nizak glikemijski dijeta . Nakon puno šećera u krvi može povećati razinu kortizola . Visoke razine kortizola u konačnici može dovesti do dijabetesa temelji se na visoke razine inzulina .
3

Uzmi dodaci prehrani , koji se razina pomoći ravnotežu kortizola . Fosfatidilserina je učinkovita u snižavanju povišene razina kortizola . Prema Advance - health.com ,normalna doza jedan do tri 100mg kapsulednevno . Ovaj dodatak bitno popravlja povratne između tijela i mozga; kortizola receptori u mozgu su u mogućnosti da ponovno prepoznaje visoke razine kortizola , te ih ispraviti .
4

smanjenje stresa u vašem životu . Budući da je stres glavni uzrok povećane razine kortizola ,manje pod stresom ste , to je niža razina kortizola će biti . To može biti kao jednostavan kao izbjegavanje stresne situacije kad god možete . Vježbajte tehnike opuštanja nositi sa stresnim situacijama ne možete izbjeći . Vježba također može pomoći da se smanji stres .