Kako se nositi s vruće trepće menopauze

tijekom menopauze , vruće trepće može biti jedan od vaših najvažnijih simptoma . Oni mogu doći na iznenada , ostavljajući vas znojenje i neugodan . Hot trepće suneizbježna posljedica menopauze za većinu žena --- tek kuća se ne može spriječiti , ali možete poduzeti korake kako bi ih lakše upravljati . Upute Screenshot
1

Odaberite svoje namirnice mudro . Izbjegavajte kofein , alkohol i začinjenu hranu , koja kaže WebMD može povećati vaše šanse da valunga .
2

Prilagodite vaš ormar . Ako ste skloni da imaju valunge , sloj svoju odjeću . Provjerite je li vaš temeljni sloj koji jevrlo lagana odjevni predmet , kao što je vrh svile ili pamuka spremnika . Pobrinite se da imate pulover u uredu ili oko kuće kadahot bljesak nestaje .
3

tjelovježba . Gubitak malo težine može vam pomoći ublažiti ozbiljnost valunga , astalni režim vježbanja također može pomoći da znoj dio onoga što bi se tijekom hot flash .
4

Razgovarajte sa svojim liječnikom o ne - hormonska recepta . Prema članku MSNBC , lijekovi koji se koriste za liječenje depresije , epilepsije i visok krvni pritisak može ublažiti simptome nekih valunga .
5

rashladite se uzimanjem hladne tuševe često. Prema BreastCancer.org , to će posebno pomoći ako se probudite usred noći s hot flash .