Kako smanjiti Nikotin

Pušenje je odgovorno za mnoge zdravstvene probleme , kao što su bolesti srca i raka pluća , prema National Cancer Institute . Nikotin je glavni sastojak , prirodno u duhanu . Ova blijeda , žuta tvar daje osjećaj blagostanja i smirenost , što je dovelo do Vaše želje da i dalje koriste duhanske proizvode . Smanjenje razine nikotina u vašem tijelu pomaže da se eliminira želju i povećava svoj ​​uspjeh na mrda naviku . Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego što pokušate bilo holistički ili lijekova za smanjenje nikotina . Upute Screenshot
1

kupiti over-the -counter patchevi, guma ili tabletu , sugerira MayoClinic.com . Pušači zamjenski proizvodi će vam pomoći da se postupno smanjuju nikotina u svoj sustav i suzbiti apetit . Pratite pakiranje upute blisko kako bi se izbjegle bilo kakve negativne reakcije .
2

Posavjetujte licencirani acupuncturist pomoći smanjiti želju za nikotinom . Prema National Cancer Institute , akupunktura može pomoći zaustaviti želju iako klinička istraživanja ne mogu dokazati ovu tvrdnju . Akupunktura se obavlja strateški postavljajući male iglice na raznim točkama pritiska na vaše tijelo potaknuti vaša osjetila i pomoći očistiti tijelo od negativnih utjecaja .
3

žvakati žvakaću ili jestizdravo snack se sastoji od svježeg voća ili povrća . Prema MayoClinic.com , žvakaća drži usta zauzet time smanjuje nikotina porive .
4

Savjetujte se s liječnikom o lijekovima za prestanak pušenja . Lijekovi na recept dostupni su potisnuti želju za nikotinom kroz svoj ​​mozak i smanjuju vjerojatnost da će pokupiti cigaretu . Prema Nacionalnom institutu za rak , antidepresivi i lijekovi za tlak su pokazala da smanjuje želju za nikotinom učinkovito u ispitanika .
5

Redovito vježbanje , sugerira klinike Mayo . Hodanje , trčanje ili vožnju biciklom pomoći će držati se okupirana . Kao što se usredotočite na fizičku aktivnost , nikotin žudnja će se smanjiti , jer tvoj mozak inače zauzeto . Mayo Clinic je web stranica navodi da je samo 30 minuta umjerenog vježbanja je sve što je potrebno kako bi se uklonili nikotinske ovisnosti.