Kad imate mjesečnicu, kako zaustaviti grčeve?
Primjena topline na donji dio trbuha može vam pomoći da opustite mišiće i ublažite bol. Možete koristiti grijač, termofor ili čak toplu kupku.
2. Masaža
Masiranje donjeg dijela trbuha također može pomoći u ublažavanju grčeva. Rukama ili alatom za masažu pritiskajte trbuh kružnim pokretima.
3. Vježbajte
Vježbanje može poboljšati cirkulaciju i smanjiti bol. Pokušajte prošetati, baviti se jogom ili plivati.
4. Lijekovi protiv bolova koji se izdaju bez recepta
Lijekovi protiv bolova koji se izdaju bez recepta, poput ibuprofena ili acetaminofena, mogu pomoći u ublažavanju grčeva.
5. Lijekovi na recept
Ako su vaši grčevi jaki, liječnik vam može propisati lijekove za ublažavanje boli.
6. Tehnike opuštanja
Tehnike opuštanja, poput joge, meditacije ili dubokog disanja, mogu pomoći u smanjenju stresa i ublažavanju grčeva.
7. Pijte puno tekućine
Održavanje hidratacije može pomoći u smanjenju nadutosti i zatvora, što može pogoršati grčeve.
8. Izbjegavajte kofein i alkohol
Kofein i alkohol mogu pogoršati grčeve.
9. Dovoljno spavajte
Kada ste umorni, veća je vjerojatnost da će vaše tijelo osjetiti bol. Ciljajte na 7-8 sati sna svake noći.
10. Posjetite svog liječnika
Ako su vaši grčevi jaki ili se ne poboljšaju kućnim liječenjem, posjetite liječnika.
