Kako se može spriječiti proljev?

Savjeti za prevenciju proljeva:

1. Često perite ruke:

- Temeljito operite ruke sapunom i vodom, osobito nakon korištenja kupaonice, prije rukovanja hranom i nakon kontakta sa životinjama.

- Koristite sredstvo za dezinfekciju ruku ako sapun i voda nisu dostupni.

2. Sigurna hrana i voda:

- Pijte prokuhanu ili pročišćenu vodu, osobito kada putujete u područja s lošim sanitarnim uvjetima.

- Izbjegavajte konzumiranje nekuhanog ili nedovoljno kuhanog mesa, plodova mora i jaja.

- Povrće i voće dobro operite i skuhajte prije konzumacije.

3. Izbjegavajte unakrsnu kontaminaciju:

- Držite sirovo meso, perad i plodove mora odvojeno od ostalih namirnica tijekom pripreme.

- Koristite odvojene daske i pribor za rezanje sirove i kuhane hrane.

4. Prakticirajte sigurno skladištenje hrane:

- Kvarljive namirnice držite u hladnjaku ili zamrzivaču.

- Bacite svu hranu koja izgleda ili miriše pokvareno.

5. Cijepite se:

- Određena cjepiva, poput rotavirusa i oralnog cjepiva protiv kolere, mogu pomoći u sprječavanju specifičnih uzroka proljeva. Obratite se zdravstvenom djelatniku za preporuke cijepljenja.

6. Održavajte dobru higijenu:

- Držite svoj dom, kuhinju i kupaonicu čistima.

- Pravilno odložite otpad kako biste izbjegli kontaminaciju hrane i izvora vode.

7. Budite oprezni kada putujete:

- Saznajte više o lokalnim zdravstvenim rizicima vašeg odredišta i poduzmite potrebne mjere opreza.

- Nosite mali pribor prve pomoći s lijekovima za liječenje proljeva.

8. Prakticirajte sigurne aktivnosti u vodi:

- Izbjegavajte plivanje ili gacanje u kontaminiranoj vodi.

9. Ostanite hidrirani:

- Pijte puno tekućine kako biste spriječili dehidraciju, osobito tijekom epizoda proljeva.

10. Koristite probiotike:

- Probiotici (živi mikroorganizmi) mogu pomoći u održavanju zdravlja crijeva i spriječiti određene vrste proljeva. Potražite hranu ili dodatke prehrani koji sadrže korisne bakterije kao što su Lactobacillus i Bifidobacterium.

11. Mjere opreza pri putovanju:

- Izbjegavajte jesti uličnu hranu ili nekuhane obroke kada putujete na mjesta s lošim sanitarnim uvjetima.

12. Potražite liječničku pomoć:

- Odmah se obratite liječniku ako proljev potraje dulje od dva dana ili ako je popraćen teškim simptomima poput vrućice, bolova u trbuhu ili krvave stolice.

13. Dojenje:

- Dojenje pruža prirodnu zaštitu od proljeva kod dojenčadi.

14. Prakticirajte dobru osobnu higijenu:

- Izbjegavajte dijeljenje ručnika ili predmeta za osobnu higijenu s drugima.

Slijedeći ove preventivne mjere, možete smanjiti rizik od razvoja proljeva i s njim povezanih komplikacija.