Kako upravljati simptome IBS

Upalna bolest crijeva ili IBS , jevrsta probavnih poremećaja zdravlja . Iako nijeozbiljno zdravstveno stanje , IBS može izazvati niz simptoma kao što su bol u želucu, zatvor i proljev . Simptomi se pogoršavaju kad prolazi stres ili nakon jela određene obroke . Međutim , moguće je upravljati IBS i smanjiti ozbiljnost i pojavu simptoma . Ključ je u prepoznavanju čimbenika koji pokreću simptome . Upute Screenshot
1

piju vodu umjesto gaziranih i kofeinom pića. Gazirana pića kao što su soda može izazvati želučane plin i bol , dok kofein može dovesti na proljeva s IBS . Zamijenite te pića s vodom i voćnim sokovima za pomoć upravljati simptome sindrom iritabilnog crijeva .
2

jedu vlakana u umjerenim količinama . Fiber - bogata hrana poput voća i povrća ili dodataka može pomoći lijek zatvor povezan s IBS . No , u skladu s klinike Mayo , previše vlakana može dovesti na proljeva i pogoršati simptome IBS . Počnite polako i postupno povećati unos vlakana kako bi pronašli svoju razinu tolerancije .
3

više vježbati . Nabavite vaše crijeva aktivni s vježbanjem ili drugim oblicima tjelesne aktivnosti . Pokret potiče aktivnost crijeva i može otkloniti zatvor . Dodaj nekakvu aktivnost na svoju dnevnu rutinu .
4

Pop probavni enzim prije jela mliječne proizvode . Laktoza u mlijeku , sladoled i sir može pogoršati IBS i izazvati proljev . Uzmi probavni enzim koji će vam pomoći probaviti šećer u mliječnim proizvodima .
5

Saznajte kako se opustiti . Strah ječest uzrok IBS simptoma . Over - the-counter biljni i prirodni relaksansi može olakšati vaš um i tijelo , ili možete pitati svog liječnika za recept protiv tjeskobe u umjerenim i teškim slučajevima . Tjelovježba smanjuje hormone stresa , kao itopla kupka , masaža i puno odmora .