Kako se riješiti laganog mucanja?

1. Usporite

- Govorite promišljeno, kratko zastajkujući između fraza ili rečenica kako biste si dali vremena da razmislite o svojim riječima prije nego što ih izgovorite.

2. Vježbajte vježbe disanja

- Mnogi ljudi više mucaju kada su pod stresom ili tjeskobom.

- Vježbe dubokog disanja mogu vam pomoći da se opustite i usporite otkucaje srca, što može pomoći u smanjenju vjerojatnosti mucanja.

3. Pridružite se grupi za podršku

- Može biti korisno povezati se s drugima koji se suočavaju s istim izazovima.

- Grupe za podršku mogu vam pružiti mjesto na kojem možete podijeliti svoja iskustva, dobiti savjete i ohrabrenje te naučiti o novim strategijama za upravljanje svojim mucanjem.

4. Potražite stručnu pomoć

- Ako vam mucanje stvara značajne poteškoće u svakodnevnom životu, bilo bi dobro potražiti stručnu pomoć.

- Logoped može procijeniti vaše mucanje i pružiti vam individualiziranu terapiju koja će vam pomoći u smanjenju simptoma.

5. Potrudite se ostati smireni i opušteni

- Neka su mucanja uzrokovana fizičkom napetošću koja je posljedica tjeskobe ili nervoze. Ako se naučite opustiti, možda će vam biti lakše govoriti tečno.

6. Pokušajte razmišljati polako i govoriti polako

- Ako razmišljate sporije, manja je vjerojatnost da ćete ostati bez zraka ili govoriti prebrzo, što može uzrokovati mucanje.

7. Koristite geste ili fizičke znakove koji će vam pomoći da govorite

- Nekim ljudima korištenje gesta ili fizičkih znakova tijekom govora može pomoći u smanjenju mucanja.

8. Vježbajte čitanje naglas ili držanje govora

- Vježbanje govora pred drugima može vam pomoći da postanete ugodniji i sigurniji dok govorite, što može smanjiti mucanje.