Kako upravljati Upalna bolest crijeva ( IBS )

Upalna bolest crijeva ( IBS ) ili " spastički debelog crijeva " jezajedničko stanje probavnog trakta koja se obično javlja u osoba koje reagiraju abnormalno na određene namirnice ili kemijskih tvari . To također može biti posljedica stresa . Simptomi IBS može nadutost , plin , grčevi u trbuhu , zatvor ili diarrhea.This članak pomoći će vam dati neke savjete i savjete koji će vam pomoći upravljati IBS . Upute Screenshot
1

Ako se simptomi ustraju trebali konzultirati svog liječnika za procjenu. Uzorak stolice će biti zatraženo da se testiranje krvi ili bakterija , kao i X- ray i sigmoidoskopije .
2

Neki načini za ublažavanje simptoma IBS su promijeniti svoj stil života i prehrane . Izbjegavajte pušenje i alkohol , kao i kofeinom pića . Budući da su stimulansi mogu ometati pokretljivosti i funkcija probavnog trakta .
3

Pijte puno vode . Preporuča se popiti oko 6 do 8 čašadnevno . To će pomoći da se smanji rizik od opstipacije . Koristite omekšavanje stolice ako zatvor postajeproblem i biti sigurni da se konzultirati svog liječnika prije nego što počnete bilo koji novi over-the -counter lijekove .
4

Smetnje zdrave prehrane ispunjen voća i povrća osigurat će zdrav probavni sustav . Povećajte unos vlakana , ako imate uporni zatvor .
5

Vodite dnevnik ili dnevnik od vrste hrane koju jedemo te na umu bilo kakve reakcije ili nuspojave . To će vam pomoći upravljati i kontrolirati svoje IBS . Različiti ljudi su pogođeni ili alergični na različite namirnice ili aktivira , tako imajući zapisnik će vam pomoći identificirati stavke koje je potrebno smanjiti ili izbjeći u prehrani .
6

smanjenje stresa je važno pomoći ublažavanje simptoma IBS . Pokušajte identificirati stresa u vašem životu i naučiti nove strategije suočavanja za upravljanje stresom . Meditacija i joga može biti vrlo korisna de - ističući tehnike .
7

Redovita tjelovježba je takođerodličan način da proživljava stres i simptome IBS .
8

neki lijekovi mogu pomažu regulirati pokretljivost i funkcije probavnog trakta i pomoći za ublažavanje simptoma IBS . Vaš liječnik će propisati lijek za tebe , ako on ili ona misli da je to potrebno .