Što bi bio lijek za zatvor?
Ovdje su neki lijekovi koji mogu pomoći u ublažavanju zatvora:
1. Promjene u prehrani:
- Povećajte unos vlakana:jedite hranu bogatu dijetalnim vlaknima, poput cjelovitih žitarica, voća, povrća i graha. Vlakna povećavaju količinu stolice i pospješuju redovito pražnjenje crijeva.
- Unos vode:Pijte puno tekućine, posebno vode, kako biste omekšali stolicu i olakšali izbacivanje. Ciljajte na 8-10 čaša vode dnevno.
- Izbjegavajte prerađenu i masnu hranu:Ograničite konzumaciju prerađene hrane s malo vlakana, masnih obroka i slatkih grickalica, jer oni mogu pridonijeti zatvoru.
2. Prirodni laksativi:
- Sok od suhih šljiva:poznato je da suhe šljive i njihov sok imaju prirodni laksativni učinak zbog visokog sadržaja vlakana i sorbitola.
- Lanene sjemenke:Mljevene lanene sjemenke mogu poboljšati probavu i ublažiti zatvor. Dodajte ih u jogurt, smoothie ili zobenu kašu.
- Senna:Senna je biljni laksativ koji može pomoći u poticanju pražnjenja crijeva. Međutim, treba ga koristiti s oprezom i samo prema uputama.
3. Probiotici:
- Jogurt:probiotičke namirnice poput jogurta, kefira i kombuche mogu poboljšati zdravlje crijeva i ublažiti zatvor.
4. Tjelesna aktivnost:
- Redovito vježbajte:redovita tjelesna aktivnost može poboljšati rad crijeva i potaknuti redovito pražnjenje crijeva.
5. Prirodni laksativi (samo za povremenu upotrebu):
- Epsom sol:Epsom sol je prirodni laksativ koji može pomoći u ublažavanju zatvora. Otopite 2 žličice u čaši tople vode i popijte.
- Glicerinski čepići:dostupni su u slobodnoj prodaji i mogu omekšati stolicu i potaknuti pražnjenje crijeva.
- Dodaci prehrani s vlaknima:ako sama dijetalna vlakna nisu učinkovita, dodaci vlaknima, poput psyllium huska, mogu pomoći u povećanju stolice.
6. Laksativi bez recepta (uz oprez):
- Dostupni su razni laksativi koji se izdaju bez recepta. Međutim, važno je pažljivo slijediti upute o doziranju i izbjegavati dugotrajnu upotrebu kako biste spriječili ovisnost i nuspojave.
7. Liječenje:
- Ako je zatvor ozbiljan ili uporan, posavjetujte se s liječnikom. Možda postoje temeljna medicinska stanja koja zahtijevaju posebne tretmane.
Uvijek ne zaboravite dati prednost postupnim promjenama i posavjetujte se s liječnikom ako zatvor potraje ili ako postoje drugi zabrinjavajući simptomi.
