Dijeta za kontrolu IBS

Živjeti s sindrom iritabilnog crijeva može biti noćna mora . Tvoja patnja ne trebaju biti beskrajne , međutim , jer mnogi elementi ove bolesti može se kontrolirati . To nije lako , ali to je moguće uz dovoljno vremena , disciplinu i marljivost . Mnoge namirnice izazvati napadaje IBS -Izazov je učenje koje namirnice izazvati i uređaj se eliminirati one stavke iz svoje prehrane . Dijeta Savjeti

Postoje različiti okidač hrana za različite ljude , a to mora biti određena tijekom razdoblja pokušaja i pogrešaka . No, postoje opće preporuke za prehrambene IBS bolnicima , a tu su iniz pravila živjeti kako bi se smanjila vjerojatnost flareup .

IBS bolnicima treba uključiti namirnice koje su visoke u topivih vlakana u svojoj prehrani . Topiva vlakna smiruje probavni trakt , pomaže oba proljev i zatvor . Topiva vlakna hrana uključuje tjesteninu , rižu , krumpir, zob mekinje i zobene pahuljice . Netopiva vlakna , s druge strane , treba konzumirati što je manje moguće , a nikad na prazan želudac . Sirovo voće i povrće su prepuna netopiva vlakna . Također , smanjili unos masnoća olakšati probavu , piti puno tekućine i jesti česte male obroke . Budite oprezni s mliječnim proizvodima , te ograničiti kofein i alkohol kako bi vaše IBS pod kontrolom .
Zona dijeta

Zona dijeta oblaže mnogi od tih načela . To vas potiče da jedu zdravu ravnotežu proteina , ugljikohidrata i masti uz svaki obrok . Što se tiče izvora proteina ,Zona dijeta preporuča pileća prsa , bjelanjaka i tofu , koji su svi IBS -friendly . Zona dijeta ne preporuča voće i povrće za svoje glavne izvore ugljikohidrata , međutim, tako IBS bolnicima na zone dijeta će htjeti zamijeniti tu preporuku za topivih vlakana izbora navedenih . Zona dijeta preporuča držanje unos masti na minimum , što je također u skladu s IBS dijeta pravila . Uz manje izmjene ,Zona dijeta je idealna za kontrolu IBS .
7 pravila dobrog Nutrition

Uz malo ugađati, Dr. John Berardi je 7 Pravila dobra prehrana također može raditi za kontrolu IBS . Dr. Berardi Doktorirao u prehrani i biokemije , a on je proveo svoju karijeru pomaganju ljudima postići svoje ciljeve mršavljenja . Njegovi sedam pravila sukratki sinopsis njegova rada , koji ukratko opisali mnoge zamisli o pravilnoj prehrani . Originalni sedam pravila su kako slijedi , s predloženim izmjenama sljedeće kada je to prikladno :

1 . Konzumirajte male obroke svaka dva do tri hours.2 . Konzumirajte nemasno proteina uz svaki obrok - meso , riba, piletina i jaja . Ograničiti ukupni unos crvenog mesa i uklonite žumanjke kako bi se izbjeglo okidač foods.3 . Konzumirati voće i povrće uz svaki obrok . Jedite štede količine voća i povrća i zamijeniti većinu tih namirnica s topivih vlakana choices.4 . Konzumirajte ugljikohidrate samo iz voća i povrća - s izuzetkom vašeg preporučenog topiv fiber.5 . Konzumirati najmanje 25 posto dnevnih kalorija iz masnoća . To je važno kako bi se osiguralo zdravo hormonalni razvoj , ali ne pogadja daleko iznad 25 posto, kako bi se izbjeglo pokreće IBS.6 . Pijte samo nula kalorija beverages.7 . Konzumirati samo čvrste obroke . Ne tekućina prehrana dopušteno .

Ako slijedite ova pravila uz neznatne promjene , možete uživati ​​u ovom zdrav stil dijetom , a imajući vaše IBS pod kontrolom .