Proljev dijeta
Upalna bolest crijeva i proljev često uzrokovane namirnica koje ometaju normalan rad vašeg probavnog trakta . Postojebroj alergija na hranu koja može izazvati proljev , ali mnogi ljudi obično pate od mliječnih , vlakana i fruktoze alergija , prema Brian E. Lacy , autor knjige " Making Sense of IBS . " Pratite što jedete u hrani dnevnik kako bi se utvrdio uzrok Vaših želučanih problema . Mliječni
eliminirati mljekara iz svoje prehrane za dva tjedna kako bi se utvrdilo da li jeuzrok vašem želucu . Laktoza netolerancije je veliki doprinos proljeva , kao što vaše tijelo može imati tvrdo vrijeme s probavljanjem kravljeg mlijeka . Jogurt , sir , mlijeko i sladoled sve može pogoršati sindrom iritabilnog crijeva i proljev , čak iu malim količinama . Ako se simptomi povuku nakon što ga eliminira iz svoje prehrane , obratite se liječniku i njezin obavijestiti svoje prehrambene promjene i učinke . Piti sojino mlijeko i druge proizvode od soje , kao alternativa . Kofein također može pogoršati proljev i treba ograničiti na smanjenje simptoma . Kofein može se naći u kavu, čaj, energetskih napitaka, bezalkoholnih pića i čokolade .
Fruktoza
Fruktoza je prirodni zaslađivač u voću i koristi u hrani i pića , prema Lacy . Ona je pronađena u bezalkoholnih pića , sportskih i energetskih napitaka i voćnih sokova . Hrana koja sadrži visoko fruktozni kukuruzni sirup ometa gastrointestinalnog trakta , što vodi do dijareje . Prema Lacy , one koji pate od IBS i proljev mogu biti u mogućnosti da se razbiti i apsorbirati fruktoze normalno . Kad fruktoza ne apsorbira , povlači višak vode u crijevima i povećava tranzitno vrijeme hrane prolazi kroz crijeva . Potpuno uklanjanje fruktoze iz svoje prehrane će poboljšati simptome , ali neće ih eliminirati .
Fiber
Iako dijetalna vlakna je dobra za održavanje zdravlja crijeva , što može pobijediti vaš probavni trakt , ako patite od IBS ili proljev . Višak vlakana ubrzava crijevni tranzit , što pogoršava simptome i povećava proizvodnju plina koji dovodi do nadutosti . Lacy preporuča uklanjanju vlakno dodataka , smanjuje prirodnu unos vlakana i fokusirajući se više na mršavim proteinima i male količine ugljikohidrata smanjiti simptome .
Vlakna se mogu naći u bijeloj i kruha , tjestenine , graha , agruma i jabuka . Povrće koje sadrže vlakna celer, mahune , kelj , rajčica, paprika i orašaste plodove . Odlučite se , umjesto za krumpir, banane, tost i kuhane mrkve se smiriti želudac . Ove namirnice izazvati vaš želudac u probavljanju sporije , što je nužno za ublažavanje proljeva .
