Dijeta za liječenje IBS

Upalna bolest crijeva ( IBS ) je čest gastrointestinalnog poremećaja koji uzrokuje grčeve, zatvor i proljev . Vi ste više vjerojatno da će dobiti IBS , ako ste žensko i ako imate člana obitelji s poremećajem . Uzrok još nije utvrđen , ali određena hrana čini da se aktiviraju simptome , tako da mijenjaju svoju prehranu jevažan dio liječenja IBS . Okidači

Vodite dnevnik hrane za nekoliko tjedana da prati hranu koju jedu sa simptomima ste iskustvo svaki dan . Tijekom vremena , što se može vidjeti uzorak koji čini da se ukazuje na određenu hranu koja uzrokuje Vaši simptomi se pogoršavaju . Eliminirati tu hranu iz svoje prehrane --- ili barem ograničiti broj puta da ga jedu . Hrane aktivira se razlikuju od osobe do osobe , tako da će morati pronaći one koji vas muče . To se ne može odrediti s alergijom testa što su hrana insensitivities a ne alergijama na hranu .
Fat

Smanjite količinu masnoća u prehrani , od namirnica koje su masna ili visoko u masti ne toleriraju jako dobro . Roštilj ili ispeći meso i pustitimasti oteći dok kuha . Uklonite vidljivu masnoću prije kuhanja , i ukloniti pileće kože prije jela .
Laktoza

eliminirati mliječnih proizvoda iz prehrane na nekoliko tjedana kako bi se utvrdilo da li se simptomi umanjiti . Ako je tako , možda se laktoza netolerantni ili možda neće moći probaviti masnoće u mliječnim proizvodima . Također možete pokušati koristiti samo nemasnim mliječnim proizvodima i pratiti svoje simptome . Ako su laktoza netolerantni , možda nećete biti u mogućnosti konzumirati bilo mliječnih proizvoda, uključujući mlijeko, sir, maslac , vrhnje , sir i sladoled .
Sugar

izbjegavati određene vrste šećera poput fruktoze koja je prirodno da se med --- i voća i fruktana koje se nalaze u luk , pšenica i zeleni grah . Sorbitol ješećerni alkohol koji se često koristi u žvakaće gume bez šećera i slatkiša . To može uzrokovati plin i nelagoda u trbuhu .
Fiber

Jedite high - vlakno dijeta . Topiva vlakna mogu pomoći olakšati simptome , ali to bi trebao biti dodan postupno . Dobri izvori topivih vlakana su krumpir, grašak, zob i ječam .
Plin

Ograničite količinu namirnica koje se zna da uzrokuju nadutost i crijevnu iritaciju nalik luku , grah, kupus , brokula , repa , cvjetača , banane , kelj pupčar , pšenične klice , suhe šljive i grožđice .

Prehrana

Jedite manje obroke češće i izbjeći prejedanje . Pijte puno vode kako bi svoju high - vlakno dijeta kreće kroz crijeva . Izbjegavajte piti pića koja imaju kofein ili alkohol .