Hrana za IBS s zatvor
nelagoda i bol u trbuhu , zajedno s plinom , nadutost, grčevi , proljev i zatvor sve karakteriziraju sindrom iritabilnog crijeva ( IBS ) . Za pacijente koji se bave IBS - vezane zatvor , jednostavne promjene u prehrani mogu pružiti olakšanje . Topiva vlakna
Topiva vlakna mogu pomoći za ublažavanje oba zatvor i proljev zbog svoje izrazitu sposobnost da reguliraju i smiruje svoj GI ( gastrointestinalnog ) trakta .
Topiva vlakna Hrana
Hrana koja sadrži topiva vlakna su tjestenina, zobene pahuljice , riža, ječam , slatki krumpir, repu , slatki krumpir, bijeli krumpir, mrkva, tikvice, bundeve , parsnips, quinoa , repa, brašno tortilje , kukuruza , mango , banane i papaje .
netopiva vlakna
Osobe s IBS treba povećati topiva vlakna polako u svojoj prehrani , jer previše to može overstimulate svoj GI trakt i uzrokovati proljev . Piling voća i povrća kuhanje može pomoći za ublažavanje potencijalnu nevolju .
Netopiva vlakna Hrana
Namirnice koje sadrže netopiva vlakna su cijelog pšeničnog proizvoda, granola , orasi, sjemenke , cjelovite žitarice , kokice , leća , grah , bobičasto voće , trešnje , grožđe , lubenice , breskve , datumi , rabarbara , ananas , muesli , kruške , nektarine , šljive , lisnato povrće , cvjetača , luk , celer , brokula , kupus i klice .
Tekućine
Također budite sigurni da pijete puno vode i soka (najmanje osam čaša dnevno) kako bi se ublažio svoje stolice , čineći ih lakše proći . Izbjegavajte sadrže kofein ili alkoholna pića , kao i oni mogu imati suprotan učinak na vaše IBS - vezane zatvor .
