IBS Dijeta Plan
Neki jogurti sadrže probiotike --- bakterije koje mogu olakšati IBS simptoma , uključujući bol plina i nadutost . Oni također mogu uzrokovati hranu krstariti kroz crijeva --- idealno za ljude koji imaju zatvor . U isto vrijeme , probiotici također može smanjiti labave stolice i zato su korisne za ljude koji imaju proljev , kao dobro.
Probiotičkih proizvoda, uključujući mlijeko se prodaju u specijaliziranim trgovinama i trgovinama zdrave hrane .
upravljanje plinom
Gas jenormalno nusprodukt probave --- i ogroman problem za osobe s IBS . Namirnice kao što su brokula i grah su zloglasne za nanošenje plin , pa je važno da ih se izbjegne kontrolirati tjelesnu proizvodnju plina . Osobe s osobito malo plina moglo biti korisno da se grah- O, dodatak prehrani koji ograničava tjelesnu proizvodnju plina .
Visoke vlakno
Ponekad , IBS uzrokuje zatvor . Vlakna mogu pomoći u ublažavanju problema , tako da oni čija IBS izaziva zatvor treba težiti da se u 20 - do - 35 grama vlakanadnevno . Dobri izvori vlakana su voće, povrće i kruh cijelog zrna . Zob, grašak i grah ima topiva vlakna , koja pomaže zatvor , kao i proljev .
Fiber dodatke prehrani vrlo su popularni , ali trebali biste pitati svog liječnika prije uzimanja jedan .
Povećajte unos vlakana postupno , i piti puno vode kako bi se izbjegla dehidracija . Izbjegavajte kofeinskih napitaka .
Proljev Relief Dijeta
Fiber je super za one koji su zatvor , ali to jenoćna mora za one koji imaju proljev . Ograničavanje vlakana i izbjegavanje proljev uzrokuju namirnice ( jako začinjene hrane, toplih napitaka ) mogu pomoći pitom proljev tijekom IBS flare-up .
Kuhana hrana , niske masnoće hrane , povrća i mekinje bazi žitarica također mogu pomoći , kao što to može ograničiti kofein i mliječni proizvodi . Važno je da se opustite nakon jela . To usporava metabolizam ( ako imate proljev , to znači da je vaše tijelo obrade hrane toofast ) .
Proljev - olakšavanja namirnice su mahune, skinned jabuke , slatko krumpir i mrkvu .
