Dijeta izbjeći vlakna
Vlakna sukorisna tvar u svoju prehranu , ali ako imate sindrom iritabilnog kolona ( IBS ) , vaš liječnik može vam rekao izbjegavati jesti puno o tome , barem tijekom flare-up prozora . Prema Mayo Clinic, jesti vlakana može napraviti plin i grčeve lošije za IBS bolnicima (vidi Referentni 1 ) . Rezanje vlakna iz svoje prehrane je lako , ali pazite da se ne izbacujući hranjive tvari u isto vrijeme . Doručak
Jedite zdjelu utvrđeni žitarica s mlijekom . Odaberite žitarica koja ima malo ili nimalo vlakana , kao što su hrskave riže .
Drugi low - vlakno doručak palačinke s jedne strane jajima i kobasicama ili slaninom . Niti jedan od tih namirnica ima vlakana iproteina u jajima i slaninom će vam pomoći zadržati ide .
Doručak pića kao što su kava, čaj i većina sokova su u redu na low - vlakno dijeta . Ako pijete sok od naranče , kupiti razne niske pulpe . Nemojte piti orezati sok .
Ručak
napraviti sendvič na bijeli kruh . Dodajte meso i sir . Meso ne vlakana , niti mliječnih proizvoda , osimvlakana je dodan tijekom obrade . Možete napraviti razne sendviče okretanjem vrste mesa i sira koju jedete . Dodajte neke povrća za dodatnu prehranu . Krastavac i avokado kriške su ukusni na sendvičima i dodati vrlo malo vlakana u prehrani (vidi Referenca 2 ) .
Konzervirana juha je još jedan dobar ručak izbor . Odaberite onaj koji je nizak u natrij , što jesti puno konzervirane juhe dramatično će povećati svoj unos natrija . Dodajte neke saltine krekere ili croutons , i posuti s malo sira , ako je todobra pratnja za tu juhu .
Večera
Idi na bilo brzo - food restoran i jesti što god želite , bez brige o vlakana , osim ako se jede grah burrito . Ova strategija može obiti o glavu , jer je masna hrana može pogoršati simptome IBS (vidi Referentni 1 ) . Cook nešto zdravo kod kuće , umjesto.
Zdrav low - vlakno večerumeso ,low - vlakno povrća, te kruha . Pokušajte roštiljanje na pileća prsa ili svinjski kotlet i posluživanje uz pečeni krumpir . Nemojte jesti kožu od krumpira , kao da je mjesto gdjesu vlakna u tom povrću .
Još jedna ukusna večera je rezanci s Alfredo umakom . Dodajte neke kockice piletine i nekoliko kriški crvene paprike , a vi ste je dobio značajnu low - vlakno obrok . Dodaj stranu češnjaka kruha za dodatne scrumptiousness .
