Može li unos cinka povećati razinu testosterona i ako može, postoji li neka nuspojava koju uzimate više..?

Da, unos cinka može povećati razinu testosterona. Cink je mineral neophodan za mnoge tjelesne funkcije, uključujući proizvodnju testosterona, hormona koji je važan za spolni razvoj i funkciju muškaraca. Cink je uključen u sintezu testosterona, a neophodan je i za pravilan rad Leydigovih stanica u testisima, koje proizvode testosteron.

Studije su pokazale da suplementacija cinkom može povećati razinu testosterona kod muškaraca koji imaju manjak cinka. Na primjer, studija objavljena u časopisu "Andrologia" otkrila je da suplementacija cinkom povećava razinu testosterona za 30% kod muškaraca koji imaju manjak cinka. Druga studija objavljena u časopisu "Biological Trace Element Research" otkrila je da suplementacija cinkom povećava razinu testosterona za 17% kod muškaraca koji su bili neplodni.

Međutim, važno je napomenuti da suplementacija cinkom ne povećava razinu testosterona kod muškaraca koji nemaju manjak cinka. Zapravo, uzimanje previše cinka zapravo može sniziti razinu testosterona. Preporučeni dnevni unos cinka za odrasle muškarce je 15 mg. Uzimanje više od 30 mg cinka dnevno može izazvati nuspojave poput mučnine, povraćanja, proljeva i bolova u trbuhu.

Cink je važan mineral za zdravlje muškaraca, ali važno ga je uzimati umjereno. Ako ste zabrinuti zbog svoje razine testosterona, razgovarajte sa svojim liječnikom. Oni mogu testirati vaše razine cinka i preporučiti odgovarajuću dozu cinka za vas.