Kako upravljati estrogenski dominantnost

Medicinski tradicija drži da žena treba uzeti estrogena zamjene kao što su ulazak u menopauzu . Neki liječnici , kao što je Christiane northrup , MD i John R. Lee , MD , tvrde dapacijent može imati previše estrogena u odnosu na njezine razine progesterona . To stanje se naziva estrogen dominaciju . To može dovesti do simptoma kao što su mast dobije , umor, promjene raspoloženja i nesanice . Povećanje razine progesterona i upravljanje estrogen može pomoći osloboditi svoju dominaciju estrogena . Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije početka bilo kakve nove zdravstvene režim . To je ono što vam je potrebno Screenshot progesterone vrhnje Screenshot Soja Screenshot, zdravu hranu
multivitaminsko
pokazati više Instrukcije Screenshot
1

Razgovarajte sa svojim liječnikom o korištenju progesterona vrhnje . Ako vam liječnik kaže da je sigurno za vas da koristite ovaj proizvod , odaberite 2 posto bioidentičnim kremu . Nanesite 1/4 žličice . do 1/2 žličice . kreme na kožu svaki dan . Spread ga po licu , prsima , trbuhu i rukama .
2

Dodaj soje u prehrani . Prema northrup , soja može pomoći vašem tijelu regulirati svoje razine estrogena . Soja je dostupan u nekoliko oblika . Stir - pržiti blokova tofu ili popiti čašu sojinog mlijeka . Koristite sojino brašno u pekarskih proizvoda i snack na sojinim orasima .
3

Posavjetujte se sa svojim liječnikom o zdravom program mršavljenja , ako ste pretili . Ako imate tjelesne masti veći od 28 posto svoje ukupne tjelesne mase , to bi mogao biti pridonosi simptomima .
4

jedu hranu koja može pomoći uravnotežiti svoje hormone . Uključi puno vlakana iz izvora kao što su jabuke, cijeli pšenice i graha . Moderirati svoj ​​unos masnoća i jesti razne svježeg povrća i voća .
5

Redovito vježbanje . Ako imate zdravstveno stanje , razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka fitness režim . Northrup predlaže vježbe snage pogotovo za pomoć borbenih estrogena dominaciju . Mayo Clinic preporučuje treninga snage dva do tri puta tjedno za oko 20 do 30 minuta .
6

Uzmimultivitamin svaki dan . Uzimajući u isto vrijeme svaki dan može vam pomoći da zapamtite da se to redovito .