Kako mogu kontrolirati svoj krvni tlak dok uzimam efflexor?

Kontrola krvnog tlaka tijekom uzimanja Effexora (venlafaksin) važna je za vaše cjelokupno zdravlje i dobrobit. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći u kontroli krvnog tlaka dok uzimate Effexor:

1. Redovito kontrolirajte svoj krvni tlak :Pažljivo pratite svoj krvni tlak tako što ćete ga kontrolirati kod kuće ili tijekom redovitih posjeta liječniku. Razgovarajte o ciljevima ciljanog krvnog tlaka sa svojim liječnikom i vodite evidenciju svojih očitanja kako biste identificirali sve trendove ili fluktuacije.

2. Održavajte zdravu prehranu :Usvojite uravnoteženu prehranu zdravu za srce. To uključuje konzumiranje puno voća, povrća i cjelovitih žitarica. Ograničavanje unosa prerađene hrane, zasićenih masti i prekomjerne količine soli (natrija) može pomoći u održavanju krvnog tlaka pod kontrolom.

3. Smanjite unos natrija :Višak natrija može pridonijeti visokom krvnom tlaku. Nastojte ograničiti dnevni unos natrija na najviše 2300 miligrama. To može zahtijevati pažljivo čitanje etiketa na hrani i odabir opcija s niskim udjelom natrija kad god je to moguće.

4. Redovito vježbajte :Redovita tjelesna aktivnost može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i poboljšanju cjelokupnog kardiovaskularnog zdravlja. Ciljajte barem 30 minuta vježbanja umjerenog intenziteta većinu dana u tjednu. To može uključivati ​​brzo hodanje, vožnju biciklom, plivanje ili druge aktivnosti koje ubrzavaju otkucaje srca.

5. Prestanite pušiti :Pušenje može povećati krvni tlak i opteretiti vaše srce. Ako pušite, prestanak je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje cjelokupno zdravlje, uključujući i krvni tlak.

6. Ograničite konzumaciju alkohola :Pretjerana konzumacija alkohola može pridonijeti visokom krvnom tlaku. Pokušajte ograničiti unos alkohola na umjerene količine ili ga u potpunosti izbjegavati.

7. Upravljajte stresom :Kronični stres može dovesti do povišenog krvnog tlaka. Vježbajte tehnike opuštanja kao što su duboko disanje, meditacija, joga ili hobiji koji vam se sviđaju kako biste lakše kontrolirali razinu stresa.

8. Održavajte zdravu težinu :Prekomjerna težina ili pretilost može povećati rizik od visokog krvnog tlaka. Nastojte održavati zdravu tjelesnu težinu uravnoteženjem prehrane i tjelovježbe.

9. Sukladnost s lijekovima :Uzimajte Effexor točno onako kako Vam je liječnik propisao. Nemojte preskočiti ili naglo prekinuti uzimanje lijeka bez savjetovanja s liječnikom, jer nagle promjene u dozi mogu utjecati na krvni tlak.

10. Komunicirajte sa svojim liječnikom :Obavijestite svog liječnika o svim promjenama u vašem krvnom tlaku, simptomima ili općem zdravstvenom stanju. Vaš liječnik može pružiti personalizirane savjete i prema potrebi prilagoditi dozu Effexora ili plan liječenja kako bi se osigurala optimalna kontrola krvnog tlaka.