Kako živjeti zdravo s visokim krvnim tlakom
1
izgubiti na težini . Ispuštanje svega 10 15 funti može pomoći sniziti krvni tlak . To će također smanjiti rizik od drugih ozbiljnih stanja kao što su dijabetes i kolesterola . Vaši visokog krvnog tlaka lijekovima će raditi još bolje kada prolio one extra pounds .
2
Ograničite soli u prehrani . Sol može uzrokovati rast krvnog tlaka , jer se skuplja u vašem tijelu .
3
Prestanite pušiti . Svaki lisnato tog cigarete povećava krvni tlak . Vaši visoki krvni tlak lijekovi mogu ne raditi , kao i ako pušite . Razgovarajte sa svojim liječnikom korištenje nikotinskih flastera i nikotina guma . Oni su bolji izbor od pušenja .
4
Ograničite konzumiranje alkohola . Nemojte piti više od 24 unce piva , 10 unci vina , i 2 unce liker . Žene bi trebale piti čak i manje od toga .
5
Smanjite stres . Stres ječimbenik u visokim krvnim tlakom . Naučite tehnike opuštanja kao što su duboko disanje i meditaciju da se nosi sa stresom .
6
Jedite zdrave prehrane . Zapakirane namirnice koje su obrađene imaju visok sadržaj soli . To je mudar da jedu više voća , povrća i niske masnoće namirnice .
7
Uzimajte lijekove kako je propisano . Kontrolirati svoj visoki krvni tlak s lijekovima za smanjenje ozbiljne komplikacije .