Kako Naravno smanjiti krvni tlak

Ako imate hipertenziju ( povišeni krvni tlak) , morate ga srušiti . Visoki krvni tlak ne samo da vas čini ranjivima za bolesti srca , ona također čini veći rizik za moždani udar , bolesti bubrega i gubitka vida . Ako je vaš krvni tlak je 140 više od 90 , ili više, možda ćete biti u opasnosti i da treba raditi na snižavanje krvnog tlaka . Neka korake u nastavku služe kako bi vas voditi o tome , naravno, sniziti krvni tlak . Upute Screenshot
1

smanjiti težinu ako ste pretili . Visoki krvni tlak je povezan s pretilošću iviše vagati ,više vaš krvni tlak raste .
2

jesti namirnice bogate vitaminom C , magnezij i kalcij za niži krvni tlak . Vitamin C namirnice bogate su crvena paprika , naranče, grejp , rajčice i špinat . Magnezij bogate namirnice uključuju sjemenki lana , zob, mekinje i smeđa riža . Namirnice koje sadrže kalcij su mlijeko, sir i jogurt .
3

Meditirajte smanjiti stres koji uzrokuje negativne fiziološke promjene u tijelu . Meditacija opušta tijelo . Opuštanje smanjuje stres . U studiji učinjeno na tinejdžere na Medical College of Georgia , viši od normalnog krvnog tlaka smanjena je kroz TM ( Transcendentalna meditacija ) , čimeje srce raditi manje teško .
4

Idi na refleksologije . Refleksologija balansira tijelo tako što smanjuje stres i može pomoći sniziti visoki krvni tlak dovođenjem krvni tlak u više normalno stanje .
5

uklonili sol , kao sol povisuje krvni tlak . Sol se prirodno nalazi u mnogim namirnicama , tako da ne morate dodati više .
6

Nemojte piti alkohol u višak. Kaotijelo prerađuje alkohol , krvni tlak se diže . Žene mogu imati jedno alkoholno pićednevno , a muškarci mogu imati dva .
7

Prestanite pušiti ako pušite . Pušenje povećava rizik od srčanih bolesti .
8

Budite aktivni obavljajući aktivnosti kao što su hodanje, vožnju biciklom , plivanje i kućanskih poslova . Pokušajte nešto , ili kombinacija , od tih stvari trideset minutadnevno za snižavanje krvnog tlaka .