Kako eliminirati visokog krvnog tlaka

Kako de stres i izbjeći visok krvni Pressure.Normal krvni tlak je 120/80mmHg; Faza I je 140 - 159/90-99mmHg; i Stage 2 je 160 i higher/100mmHg i veći. Više od 60 godina je oko 80 milijuna Amerikanaca ima visok krvni tlak . Visoki krvni tlak je također poznat kao hipertenzija dovodi do srčanog udara, moždanog udara , zatajenja bubrega , glaukoma i drugih stvarno jakih medicinskih stanja . To je ono što vam je potrebno Screenshot krvni tlak za kavu Screenshot, laneno sjeme Screenshot vodu
Voće Povrće

dodataka kalcija
vode Screenshot Fish Screenshot, maslinovo ulje

Show Više Upute Screenshot
1

i najjednostavniji korak da se izbjegne visok krvni tlak je da prestanu koristiti soljenke . Ako trebate koristiti sol za ništa koristiti morsku sol . Pušenje , prekomjerna tjelesna težina , neaktivnost , visoke masnoće dijeta , obiteljska anamneza , stresa i starenja dovesti na visok krvni pritisak .
2

Visoki krvni tlak je avoidable.Drink puno water.De - stres radi yoga , hodanje , tai chi.Do ne jedu vrlo dorađeni food.Avoid salt.Manage bijes .
3

Uključi marelice , laneno , banane , dinja, suhe šljive , rajčice, što je bogato kalijem . Nemojte uzimati kalij supplements.Possibly uzimaju dodatke kalcija ( 800 - 1500mg dnevno) . Jedu losos , tuna i orasi koji sudobar izvor omega- 3 ( laneno , previše) .
4

Zaustavi sve alkohol ili samo popiti čašu crnog vina daily.Buy krvnog tlaka stroj i provjeravajte tlak u regularly.Vitamin C i vitamin E su znali u studiju napraviti značajnu promjenu u povišenog krvnog tlaka ( 1000 mg vitamina C i 400 mg od Vitamin E ) . CoQ10 jevelika antioksidans i pomaže uzimanje 50 mg dva puta na day.Learn za meditiranje - imati malo vremena za sebe svaki dan.