Načine kako spriječiti Hipertenzija

Prema American Heart Association (AHA) ,krvni tlak čitanja od 140 preko 90 se smatra visoka i " sistolički tlak od 120-139 mmHg ilidijastolički tlak od 80 do 89 mmHg smatra prehypertension i treba gledati pažljivo . " Sistolički čitanje jepritisak kad vam srce ugovora da pumpa krv idijastolički broj jetlak kada počiva . Neliječena hipertenzija ( visok krvni tlak ) može dovesti do srčanog udara , moždanog udara i zatajenja bubrega . Možete smanjiti rizik od razvoja hipertenzije kroz prehrambene modifikacije i promjene načina života . Mediciations može spriječiti nastavak visokog krvnog tlaka . Dijeta

Kako bi spriječili hipertenzije , pazi što jede i pije . AHA savjetuje žene imaju više od jednog alkoholnog pića na dan , a muškarci nemaju više od dva . Odaberite namirnice s niskim udjelom kolesterola , zasićenih masti i soli . Food and Drug Administration klasificira niske kolesterola hranu kao i one s 20 mg . ili manje po porciji , niske masnoće kao 3 grama ili manje po obroku , i niske natrij 140 mg . ili manje . Razina kolesterola u serumu bio povezan s razvojem hipertenzije u studiji Harvard Medical School affiliate Brigham i bolnice za žene 2005 . Smetnje dijeti niska u kolesterol i masnoće mogu pomoći sniziti razinu kolesterola u krvi . Spuštanje svoj ​​unos natrija je važno , jer natrij može uzrokovati zadržavanje tekućine u organizmu , što povećava krvni tlak .
Život

Ako ste pretili , izgubiti višak kilograma . Prema riječima dr. Norman Kaplan , klinički profesor interne medicine na Sveučilištu Texas Southwestern Medical Center ", krvni tlak pada za oko 1 mm Hg za svakih 2,2 £ težine izgubili , učinak koji je u skladu za muškarce i za žene i za ljude različitih nacionalnosti . "

postati aktivniji . Mayo Clinic preporuča 30 do 60 minuta vježbanja svaki dan i kaže to može sniziti krvni tlak i do devet poena u samo nekoliko tjedana . Vi ćete žeti ovu korist od bilo koje vrste aerobnih vježbi , od šetnje do raking dvorište .
Lijekovi

korištenje lijekova za liječenje prehypertension se bude raspravljali , alisamo konsenzus je da je više studija treba biti učinjeno . Ako ste razviti visoki krvni tlak , lijek može spriječiti nastavak hipertenzije . Mnogi lijekovi su dizajnirani za snižavanje krvnog tlaka , uključujući diuretike koji pomažu ukloniti višak tekućine , vazodilatatori koji pomažu vaše krvne žile proširiti i povećati protok krvi , ACE inhibitori koji pomažu blokirati kemikaliju koja uzrokuje suženje krvnih žila , i beta blokatori koji smanjuju broj otkucaja vašeg srca i pomoći povećati protok krvi . Potencijalna strana učinaka svake droge se razlikuju , ali oni su grčevi u nogama , glavobolja, vrtoglavica , depresija i umor . Razgovarajte sa svojim liječnikom kako bi vidjeli je li lijek jepravi izbor za vas i , ako je tako , što je najbolje .