Krvni tlak Lijekovi
Visok krvni tlak ( također poznat kao hipertenzija ) jebolest koja proizlazi iz pojedinca krvnog tlaka koji je jednak ili veći od 140 mmHg ( milimetara žive) . I djeca i odrasli mogu patiti od visokog krvnog tlaka , iako je mnogo češći kod osoba koje su najmanje 35 godina . Visoki krvni tlak može biti problematično jer se povećava rizik od koronarne bolesti srca , moždanog udara i srčanog udara . Postoji nekoliko prirodnih lijekova za koje se bave i upravljanje visok krvni tlak . Sječa na Škripci
Smanjenje natrija i unos kofeina jevrlo učinkovit prirodni način za upravljanje visok krvni tlak . Jesti sol niske ili hranu bez soli može uvelike pomoći sniziti krvni tlak . Također je korisno prestati pušiti i piti velike količine alkohola . Čak i umjerena konzumacija alkohola može dovesti do ima znatno viši krvni tlak .
Stress Management
Stres management je također vrlo koristan kao prirodni lijek za snižavanje krvnog tlaka . Tlak i stres može dovesti do povišene razine krvnog tlaka . To je vrlo korisno da pokušate izbjeći osjećaj radio gore , nervozni ili zabrinuti što je više moguće . Načina da se osjećaju smireno i bez stresa uključuju meditaciju, glazbu , molitvu i terapiju .
Vježba
Česti vježbe i održavanju fizički fit su izvrsni načini za upravljati visoki krvni tlak . Ona također pomaže smanjiti tjeskobu i razinu stresa . Redovita tjelovježba čini srce jače, što može sniziti krvni tlak . Ako stepočetnik vježbe , početi s nečim malim utjecaja kao što su brzo hodanje i plivanje, zgrada do jogging ili sudjelovanje u sportu . Uvijek provjerite sa svojim liječnikom kako bi bili sigurni da ste sposobni počinju vježba rutinu .
Zdrave tjelesne težine
održavanje zdrave tjelesne težine je takođerodličan način da se održavati dobru razinu krvnog tlaka . Težine i debljine su na znatno veći rizik od razvoja visokog krvnog tlaka i svih njegovih povezanih bolesti ( od srčanih bolesti do moždanog udara ) . To je zbog činjenice da je pretilost stavlja više stresa na srcu .
Dijeta
Konzumiranjeuravnotežen i prehrambene dijeta također može , naravno, pomoći s krvnim tlakom . Ne samo dapojedinac treba izrezati štetne navike (kao što su spomenute natrija i alkohol) , ali oni moraju imati hranu koja je bogata kalijem, magnezijem i vlaknima . Jesti puno povrća i voća visoko u tih minerala kao što su banane , grožđice , squash , Lima i grah, šljive, krumpir , špinat, jogurt i cjelovitih žitarica će učiniti čuda u snižavanju krvnog tlaka .
