Hrana za snižavanje krvnog tlaka

Visoki krvni tlak često se naziva i "tihi ubojica " --- s dobrim razlogom . To obično nema simptoma sve dok ne bude prekasno . Medicinski termin za visoki krvni tlak je hipertenzija ičesta zabluda je da ljudi koji su napeti , hiperaktivni ili nervozni su skloni hipertenzije . Istina je da je čak icalmest osoba može razviti povišeni krvni tlak i nikada ni znati . Dobra vijest je da jede pravu hranu može vam pomoći spriječiti ili kontrolirati visoki krvni tlak . Kalcij i vitamin D

Kalcij i vitamin D daju hranjive tvari koje rade zajedno kako bi se smanjio krvni tlak za 3 do 10 posto . Obrano mlijeko je učitan s obje kalcija i vitamina D , te ga redovito pijenje može dodati do smanjenja od 15 posto u rizik za kardiovaskularne bolesti . Pijenje obrano mlijeko jejednostavan način da ispadne krvni tlak i pomoći zadržati svoje tijelo osjeća zdravi i jaki .
Magnezij

Magnezij je opskrbljena u špinat, neslane sjemena suncokreta i razne graha , uključujući crna, Lima , Pinto i grah . Jedući hranu poput ovih koji sadrže značajnu količinu magnezija će vam pomoći u borbi za niži krvni tlak . Srpski

Kalij Srpski Srpski

bananama, pečenim bijelog krumpira i soje suveliki izvor kalija . Niske razine kalija u vašem tijelu rezultirati višim natrija i može drastično povisiti krvni tlak . Više kalija u tijelu , što je niže natrij stopi --- i održavanje niske stope natrija je presudan u borbi protiv visokog krvnog tlaka . Ali jede previše kalija bazi žitarica , s druge strane , neće narušiti ravnotežu i može izazvati po život opasne posljedice , pa nemojte pretjerati ili uzeti nadomjestke kalija .
Antioksidansi

American Medical Association objavio je studiju u 2007 o učincima da su antioksidansi u tamnoj čokoladi su na visokim krvnim tlakom . Dobra vijest je da tamna čokolada je dokazano da je koristan ,loša vijest jeAMA preporučuje da jedu više od polagramadnevno . Ako tamna čokolada nije tvoja omiljena poslastica , možete naći antioksidanse u puno drugih namirnica kao što su bobičasto voće , artičoke, russet krumpira i orašastih plodova . Što se tičemedicinska znanost zajednice tiče, više antioksidanata ,bolje za tebe .