Dijeta za hipertenziju bolesnika
Mnoge namirnice povećati krvni tlak , a treba izbjegavati ili drastično smanjiti.
Jedan od najvećih antagonista za visoki krvni tlak je sol . Ako vam liječnik kaže da imate visok krvni tlak , on će sigurno objasniti da će vam trebati smanjiti sol iz svoje prehrane , ili značajno smanjiti. Ako smanjiti sol u prehrani , vaš krvni tlak će ići dolje , kaže Emilia Klapp , RD , BS
Kada dodate druge dobre prehrambene prakse , što može sniziti krvni tlak , čak i više .
Cut natrag na smrznute večere, pizze , konzervirane juhe, supe i salate , sve visoke u natrij . Izbjegavajte grickalica kao što su gazirana pića , pereca , čipsa i slanih kokica . Izbjegavajte prerađeni plodovi mora , a pakirano ručak meso . Kad soljenje vlastite hrane , koristite morsku sol umjesto redovne kuhinjske soli .
Vitamini i dodaci
Vitamini i dodaci su važan dio vaše prehrane kako bi smanjio krv tlak .
dodataka igraju veliku ulogu u kontroli krvnog tlaka , kaže Michael Janson , MD , predsjednik Američkog preventivnog liječničkog zbora .
Jedan takav dodatak je magnezij . Magnezij pomaže da se opustite glatkih mišića krvnih žila , što pomaže krv teći bolje kroz njih .
Koenzim Q10 jeenzim poznat pomoći u smanjenju krvnog tlaka , smanjuje loš kolesterol i podizanje one dobre .
češnjak pomaže u niži krvni tlak povećavajući aktivnost dušikovog oksida . Dušikov oksid je odgovoran za održavanje plovila glatko i bez grčeva pa krv teče učinkovitije kroz žile .
Ostali dodataka koji mogu pomoći u smanjenju krvnog tlaka su taurina,amino kiselinu koja može pomoći da se regulira dio živčanog sustava odgovornog za povišeni krvni tlak , te biljka poznata kao gloga .
voća i povrća
voće i povrće su uvijek bili prepoznati kao zdravi dio svake prehrane , no, oni su čak i važniji u hipertenzija prehrani . Voće i povrće može pomoći sniziti krvni tlak .
Kad uključujući svježe voće i povrće , ne zaboravite boja važna . Pokušajte koristiti razne žute , zelene, crvene , purples , naranče, pa čak i bijele za cvjetače . Više boja ste sa svojim izborima ,više dobro zaobljena vaša dijeta neće biti ibolja tvoja linija obrane protiv hipertenzije .
Voće i povrće ponuditi prirodne antioksidanse, kao i vitamine i minerale koji pomoći u smanjenju krvnog tlaka . DASH - Dijetalna Approach to Stop Hypertension - preporuča između devet i 14 obroka voća i povrća dnevno . Veličina služeći se smatrapola šalice kuhanog povrća ili jednu šalicu sirovog povrća . Za voće ,bejzbol - veličina porcija voća ili četiri unce soka jepreporučena veličina posluživanje .