Jeste Magnezij i kalcij dobar za visoki krvni tlak
? Visoki krvni tlak ili hipertenzija , može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema , kao što su proširenje srčanih arterija , bolesti , pa čak i srčanog ili moždanog udara . Blagi slučajevi povišenog krvnog tlaka su često izlječiv dijetetskim mjerama i vježbe režima . Nažalost , još težim slučajevima može zahtijevati više droge . Nedavne studije su provedena kako bi saznali je liminerala kalcija i magnezija može pridonijeti nižim razinama krvnog tlaka i bolje zdravlje srca . Kalcij
Povećajte svoje prehrambene unos kalcija . Čini se da postojiveza između nedostataka kalcija i razvoj visokog krvnog tlaka , u skladu s University of Maryland Medical Center . No, čini kalcij pomoć za smanjenje krvnog tlaka koje su već visoka ?
Linus Pauling Institute na Sveučilištu u Oregonu proveli studiju koja testira razinu krvnog tlaka od ljudi koji su pratili pojedine dijeta za osam tjedana . Prehrana uključena kontrolna skupina koja je pojela malo povrća, voća i mliječnih proizvoda, grupu koja je pojela puno voća i povrća i skupinu čija prehrana uključuje niske masnoće mliječnih proizvoda i voća i povrća . Grupa koja jeli mliječni konzumirati oko 1.200 više mg kalcija dnevno od kontrolne skupine . Ova skupina je pokazala najveće smanjenje krvnog tlaka u odnosu na druge skupine . Razlika je bila veća u ljudi koji su već imali visoki krvni tlak , što dovodi do smanjenja prosječnog 11,4 mm Hg za sistolički krvni tlak i 5,5 mm Hg za dijastolički krvni tlak u usporedbi s kontrolnom skupinom .
Do sada dijetetski kalcij jejedini oblik kalcija koji je pokazao značajnu redukciju krvnog tlaka . Kao što je od kraja 2009 , nije jasno je li uzimanje dodataka kalcija imati bilo kakav utjecaj na smanjenje krvnog tlaka .
Magnezij
jedu namirnice, kao što su laneno , bademi i voće , koje su bogate magnezijem, kalijem i vlaknima u borbi protiv visokog krvnog tlaka . Iako se često prodaju zajedno s kalcijem dodataka , to je manje jasno hoće li magnezija ima ikakav učinak na snižavanje krvnog tlaka . Linus Pauling Institute navodi da se čini da sekorelacija između razine krvnog tlaka i magnezija . Međutim , nejasno je da li je to zbog drugih čimbenika koji se obično nalaze u magnezijem bogate namirnice , kao što su velike količine vlakana i kalija .
Četverogodišnja studijaje pokazala da prehrana koja je uključivala veće količine magnezij , kalij i vlakna rezultiralo manje slučajeva povišenog krvnog tlaka . Istraživanja su tek otkrivaju jake dokaze da magnezij ima značajan utjecaj u sprečavanju ili smanjenju visokog krvnog tlaka .
