Kako Šetnja na šljunak za snižavanje krvnog tlaka

Hodanje je odavno preporučuje kao jednostavan i jeftin oblik vježbe za ljude koji traže da se poboljšaju svoje zdravlje . Dok većina ljudi platiti više pozornosti na duljinu ili brzinu svojih šetnji , nedavna istraživanja ukazuje na koristi koje proizlaze iz tipa pješačke površine koje ste izabrali . U Aziji , prednosti refleksologije šetnicama dobro uspostavljene . Nedavna istraživanja pokazuju da hoda bos na oblutaka može sniziti krvni tlak . Upute Screenshot
1

Pronađite , ili stvoriti ,šljunčana staza . Ako živite u toploj klimi i imati jednostavan pristup kocka kaldrme nogostup , imate savršene uvjete već na dohvat ruke - ili, točnije , na nožnim prstima . Ako ne možete pronaći mjesto gdje se lako može hodati po šljunka ili ako živite u podneblju gdje hodaju bosi poziva ozeblina , svibanj vam je potrebno za stvaranje vlastite šljunčane hodanje okoliš . Za vanjski nogostup , možete imati šljunčanim pločnik instaliran na kolovoz ili uz vaš vrt . Možete čak i mogao liječiti svoje šljunčanu hodanje kao umjetnički projekt i instalirati mozaik napravljen od šljunka kao vrt sredinu . Ako se klima u kojoj živite diktira unutarnji šetnju veći dio godine , možete kupiti runner mat napravljen od šljunka .
2

Uzmi svoje cipele . Čarape su opcija , ali cipele će se između vas i zdravstvene prednosti koje želite .
3

Šetnja za 30 do 60 minutadnevno bos na šljunak . Ako nemate izdržljivost za još toliko dugo u šetnju , graditi do tog cilja postupno tijekom vremena . Azijske veterani koji šljunčana šetnja za zdravlje i vitalnost također koristiti svoju šetnju kao priliku za meditaciju i razmišljanje . Ako hodate na malom šljunčanom području tepih ili za male kocka kaldrme području , možda želite slušati glazbu će vam pomoći da se opustite i uživate svoje iskustvo hodanje .